三伏天，養肺黃金期，遠離二字，多食三白，做好四事，秋冬少生病

肺者，相輔之官，臟之蓋也，像傘一樣，給五臟六腑「遮風擋雨」。

中醫認為，肺為「嬌臟」，直接與口鼻相連，是外邪病毒第一個侵犯之地。

肺部，最怕「寒」，在寒氣到來時，往往第一個淪陷，因此，三伏要養肺。

三伏天，外界暑熱驕陽，陽氣最盛，體內的寒邪、痰濕，最容易被趕出來。

此時，排除寒毒，保護好肺部，可以減少秋冬肺部疾病，減輕氣管炎等。

三伏天，是養肺「黃金期」，此時，做好肺部養護，有事半功倍之效。

如果，出現下面3種異常，說明肺部受損，需要好好養肺了

1、大拇指異常

大拇指，對應肺部經絡。

若肺氣不足，則拇指會變形，出現拇指末節肥大，根部縮小。

使勁按壓拇指後，指肚恢復速度慢、彈性差，則肺氣不足，需要養肺了。

2、經常咳嗽

咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。

偶爾咳嗽，一般是正常的情況，但若經常咳嗽，需要警惕肺部積毒多過。

咳嗽，也是肺部自我排毒的一種方式，一旦持續咳嗽三周，及時檢查。

3、嗅覺不靈

中醫講，肺，開竅於鼻，肺氣和，則呼吸通利，嗅覺才能正常。

一旦肺部受損，就會導致嗅覺不靈，甚至出現鼻翼扇動等。

因此，長期出現鼻子不適，要考慮肺部受損所致，最好及時檢查。

三伏天，養肺黃金期，遠離二字，多食三白，做好四事，秋冬少生病

「遠離二字」

第一字：燥

肺為「嬌臟」，怕寒、怕熱、怕燥，喜溫潤。

其中，燥邪傷肺，易耗傷津液，導致口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等。

保護肺部健康，要盡量滋潤肺部，對抗燥邪，主動喝水，飲茶水，多喝湯。

第二字：悲

《黃帝內經》說：「悲則氣消」，「憂愁者，氣閉塞而不行」。

說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

因此，少悲傷，保持愉快的心情，對於肺部健康，十分有益。

「多食三白」

中醫認為，五色入五臟，白色入肺。多食白色食物，有益肺部健康。

1、白蘿蔔

白蘿蔔，性涼，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。

此外，白蘿蔔，含有豐富的維生素C和維生素A，能起到抗氧化之效。

經常吃點白蘿蔔，有助於肺部健康，還可以緩解咽喉不適。

2、銀耳

銀耳，味甘性平，有養陰清熱、滋陰潤肺、潤燥等功用。

多吃點銀耳，可以潤肺補肺，有益肺部健康。

3、雪梨

雪梨，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳，清肺化痰，保護肺部健康。

雪梨，生食、榨汁，燉煮或者熬膏，皆可。

做好四件事，肺會越來越好，秋冬少生病

第一件：常飲茶，潤肺排毒

肺喜潤，三伏天，及時補充水分，是養護肺部重要的一步。

常喝潤肺茶，不僅可補充水分，還可潤肺，促進肺部排毒，養肺效果加倍。

可以自己動手，用藥用小植物，搭配泡水代茶飲，即可。

白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可潤肺止咳、消炎，緩解咽喉，排肺部。

用白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，用熱水沖泡代茶飲，即可。

白鼓丁，具有」天然抗生素」的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等癥狀，有利於肺部排毒。

玉竹，可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，減少吸煙對肝臟和血管的危害。

四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒煙者作為日常代茶飲。

第二件：深呼吸，清肺排濁

肺，主氣，司呼吸。

清氣和濁氣，在肺內進行交換，以氣養肺，很重要。

深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力。

腹式呼吸，是不錯的選擇，清晨，選一處空氣清新之地，練習深呼吸。

每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣，小腹內收，調養肺功能。

放鬆全身，躺下來，或者站著，坐著都可以做。

深呼吸後，再拍拍後背，有助於肺部更好的排出濁氣。

經常拍打背部的肺俞穴，可舒暢胸中之氣，排出體內痰濁，保護肺部健康。

第三件：常運動，強健心肺

經常運動，增強鍛煉，可提升肺功能，保護肺部健康。

伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。

每天堅持鍛煉10～20分鐘，舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

有氧運動，最好選擇快走，每分鐘大概走120-140步。

運動時心率約為170減去年齡，比如：40歲人的心率約為130，60歲約為110。

游泳，可增強心肺功能，堅持游泳，會強化了呼吸肌肉，改善肺通氣功能。

游泳呼吸換氣時，由於與水的阻力做對抗，會比日常呼吸要困難得多。

第四件：揉穴位，補益肺氣

按揉養肺穴，可以補益肺氣，保護肺部健康，減少疾病。

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

肺朝百脈，脈會太淵，經常按揉，可益補肺氣，促使經絡中的肺氣回歸，以補肺臟之虛。

腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中。

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