8個能讓你長壽的習慣，看看你做到了幾個？最後1個不花錢的

養生是一種智慧，關鍵就在於你有沒有發現其中的秘訣。前段時間，世界衛生組織公布了經過科學驗證的長壽秘訣，我們一起來看看都有哪些你做到了？還有哪些你沒有做到。

1. 少吃糖。過多糖分的攝入不僅會影響胰島素的正常功能，還可能會導致脂肪代謝紊亂，導致糖尿病、高血脂以及一些可能危及生命的心腦血管疾病。所以，想長壽第一件要做的就是少吃糖。

2. 拒絕久坐。長期久坐會影響到身體血液循環，影響到心臟功能以及全身的供血能力。英國的醫學雜誌上明確寫道，每天多坐三個小時，人的壽命就會縮短兩年。

3. 保證高質量睡眠。通過睡眠，人們可以迅速恢復身體機能，所以想要長壽，充足的而高質量的睡眠必不可少。有研究顯示，高質量的睡眠還可能會減少患癌的可能性。

4. 適量吃點姜。姜是廚房裡常見的一種調味料，也是廚房裡的養生秘寶。姜里的姜辣素能夠抗氧化和消除自由基，預防各種疾病。

5. 多吃點花菜。花菜包括西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜，不僅能夠降低癌症發生的可能性，裡面豐富的類黃酮物質還能增強身體免疫力，加速血液循環，減少心腦血管疾病的發生。

6. 注意口腔衛生。不要小看了我們的牙齒，牙齒健康跟消化系統以及心血管系統都有著必然的聯繫，有一口健康的牙齒，身體才能健康長壽。

7. 用茶作為飲料。大凡是長壽的老人都有一個共同的愛好，就是喝茶。茶裡面的茶多酚能夠阻斷癌細胞，提高身體的免疫力。

8. 經常笑一笑。我們常說「笑一笑十年少」，其實笑一笑也是健康長壽的秘訣，經常大笑能夠促進身體血液循環，養護心肺，還能讓人看起來更年輕。

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