產後媽媽常吃這7種食物，營養豐富、恢復快，躺著也能瘦全身

坐月子已經20多天了，很多媽媽開始為自己的身材擔心了。可是，剛剛分娩25天，不適合做劇烈運動，可以做一些簡單的孕產恢復瑜伽。

產後媽媽飲食應該少吃高脂肪、高蛋白、不容易消化的食物，多吃一些豆腐、冬瓜等營養豐富、脂肪較少的食物。

常人減肥瘦身都是在飲食和運動兩方面的努力，達到瘦身的目的，產婦也不例外的。月子里，產婦應該飲食清淡、多吃一些水果、蔬菜、和粗糧穀物，加上相知有效的體育運動，效果非常明顯。

今天，我們就來看看哪些有瘦身功能水果，關鍵還要適合坐月子的女人吃。

1、纖維豐富的食物

纖維豐富的蔬果有南瓜、紅薯、芋頭等，這些食材中的纖維可以促進腸胃蠕動，減少產後脂肪堆積，可以很好幫助產後減肥，和緩解便秘。

2、維生素B豐富的食物

維生素B是一種減肥效果很好的維生素，它可以幫助產婦身體恢復，還可以幫助你消化體內多餘的脂肪。媽媽可以多吃一些豬肉、糯米、花生、全麥食物、木耳、茄子等食物。

3、粗糧和糙米

月子里多吃一些粗糧糙米，可以補充膳食纖維，幫助產婦清理腸胃，還可以幫助體內毒素的排出，非常有利於產後減肥瘦身。如果媽媽們覺得糙米不好吃，可以一半精米一半糙米。

4、蘋果

蘋果是最常見的一種水果，價格低廉，營養豐富。月子里吃一些蘋果，可以增強體質、提升免疫力。蘋果中的果膠可以加快膽固醇新陳代謝，加快脂肪代謝，有利產後瘦身。

5、菠蘿

菠蘿味道鮮美，營養豐富，尤其富含維生素C、β-胡蘿蔔素以及容易被人體吸收的鈣、鐵、鎂等多種礦物質。菠蘿中的蛋白酶可以幫助蛋白質的消化，分解肉中的脂肪。

6、竹蓀

竹蓀屬於鹼性食物，可以減低人體的膽固醇含量，減少脂肪在人體的堆積。除此之外，竹蓀還有豐富的乳糖、甘露糖和木糖，以及鋅、鐵、銅等多種微量元素。

7、魔芋

魔芋含有營養豐富，低熱、低糖、不含膽固醇。月子里吃一點魔芋就有很好的飽腹感。這樣可以很好減少食量，減少脂肪的攝取，還不用擔心營養不良。月子里吃肉較多，食物偏酸性，搭配魔芋吃，可以做到酸鹼平衡，有利於健康和恢復。

月子里媽媽再想恢復身材，也不能吃任何的減肥藥、減肥茶、代餐等產品。但凡減肥產品，或多或少都有瀉藥成分，很有可能再次摧毀剛剛恢復的腸胃。有些不明的藥物很有可能通過乳汁進入寶寶體內，威脅寶寶健康。除了哺乳媽媽，非哺乳媽媽也不建議藥物減肥。

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