咱們都知道這尿啊，該尿得尿。

但這不是有時候確實不方便嗎！

職業憋尿：司機、醫生、程序員……

手頭有事忙得昏天黑地，一陣尿意襲來，哪有上廁所的時間……

正做著好夢呢，一陣尿意逼來，尤其是冬天，想到得下床去廁所就難受……

出去玩要坐車，漫漫長路來了尿意卻無地解決……

尿真煩

於是有人尋思：都說膀胱像氣球，咱們練練把它練大點，以後不是方便很多嗎？

這想法還真有點意思！小九聽著也感到「蠢蠢欲練」。

不過問題也來了：膀胱真的能越撐越大嗎？

膀胱能不能越撐越大？

還真不能

我們常把膀胱比作一個氣球，氣球是有收縮性的，裡面儲存著尿液。它固然是「能屈能伸」，可大可小，但是它再怎麼「變大」，本身的容量也是恆定在一個範圍之內的。

膀胱的生理性容量，因個體而異。

一般來說，當膀胱內積累到400~500ml尿量（大約是一瓶普通的礦泉水）時，你的大腦就會小聲跟你說：喂，該尿了哦。

起床尿尿了！

當尿量累積到700ml，逼尿肌出現節律性收縮，尿意變得強烈，大腦提高八度：快點去尿尿啊啊啊！——但此時還可以hold住。

起床尿尿了！！！

超過700ml，膀胱算超負荷了，此時已經接近憋尿的極限，你會出現明顯的痛感，強烈想尿尿，也不得不火速奔往廁所，釋放自己。

事實是，就算你這次憋到自己身體的極限，下次身體仍然會按照體內的尿量提醒你：該尿尿啦！！！

可是，有人說又說了：憋尿憋久了，確實沒有那麼容易想上廁所了呀！

問題的關鍵就在這裡。

憋尿憋久了，膀胱的自主神經調節就會被搞得迷糊：這人到底尿不尿啊？算了，我不提醒了。

是的，不是你能憋的尿變多了，而是身體不提醒了。

這樣可不是什麼好事，如果它徹底失靈，不說別的，你面臨的可能就是尿失禁……

膀胱不能撐大，會爆炸嗎？

咱們的膀胱也不是憤怒的小鳥，說炸就炸，不留一點情面。

爆炸是不會爆炸的，但會裂開。

膀胱破裂有兩種情況，一種是外傷導致的破裂，另一種是它自己破裂。

咱們的小氣球膀胱，儲存尿液越多，膀胱壁也像氣球一樣拉伸變薄，膀胱內的壓力也就越高。

這個時候如果遭遇到一些外力，比如騎個車用力、摔跤、強烈撞擊等等，就容易導致膀胱破裂，不及時治療可是會危及生命的。

真的疼

而不受外力，它自己漲得裂開的情況其實非常少見。

因為在你把它憋「裂」之前，它可能就已經讓你不由自主地趕走尿液了（就是尿褲子的意思）。

愛喝酒的朋友得小心一些，有時候不是你想自己憋尿，而是醉酒後，由於酒精抑制了神經中樞，讓排尿感覺遲鈍，也可能會出現「憋尿」久了破裂的情況。

雖然少見，但小九也提醒一下：怎麼判斷自己是不是膀胱破裂？如果憋了尿，小肚子持續疼痛還噁心嘔吐、尿尿困難/沒有排尿/少量血尿、按一按腹部還會痛……等癥狀，趕緊去醫院吧。

膀胱不光練不大，

還可能出現這些傷害

小九不贊同大家「練膀胱」，還因為長期憋尿可能產生這些危害：

·尿失禁、尿頻或尿結石

憋尿過程中，控制尿的肌肉一直處於收縮狀態，如長時間憋尿，很容易讓它們變遲鈍，「收」、「放」工作被打亂，容易出現尿頻或尿失禁情況。

另外，尿液長時間停留在膀胱內，很可能慢慢析出結晶，形成結石。如果結石太大，則可能引起尿路梗阻甚至尿瀦留。

·尿不出或尿暈了

憋尿憋到極限，括約肌長期處於收縮狀態，容易出現痙攣，等到你坐在馬桶上想尿了，括約肌一時之間適應不過來，很可能不能馬上釋放尿液。

或者尿意太洶湧，一時之間排得太快，膀胱瞬間釋放，血壓驟然下降，靜脈擴張，引起腦部供血不足，然後可能出現頭暈、眼發黑的現象。

·引起尿路或腎盂感染

長時間憋尿，一方面，膀胱里尿液越積越多，會令膀胱壁血管受壓，黏膜變薄，如果恰巧有細菌，便給了它們在膀胱內繁衍做窩的機會。

另一方面，憋尿的行為會給膀胱、尿道括約肌以及輸尿管口帶來壓力。如果尿液逆流而上，很可能引起腎積水，或帶來腎盂感染。

·小九聽一位泌尿科醫生說過，膀胱長期接觸尿液中的有毒物質，膀胱癌的發病機率也比一般人高几倍。

愛護你的「小氣球」

所以，還是別練「憋尿功」了，否則吃虧的還是自己，最好的選擇是不憋尿。

如果能預知接下來一段時間沒法上廁所，比如參加考試、重要會議等，可以採取少喝水、提前上廁所排空膀胱等預防措施。

實在不行，隨身帶瓶脈動……

保護「小氣球」也不難，能做到多喝水、少憋尿、少喝酒它就已經感天動地了。

當然小氣球也不是好惹的，不讓它好受，它也不讓你好受。

今日話題：你憋的最久的尿，有多久？

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