一天走多少步減肥的效果最好？科學家給出的答案，道理其實很簡單

運動的確能幫助我們消耗部分熱量，但運動所消耗的熱量十分有限，比如慢跑半小時所消耗的熱量大概是200大卡左右，我們喝一瓶酸奶所消耗的熱量差不多如此，比如游泳一小時所消耗的熱量大概500大卡，還不夠吃一個漢堡，吃一個大甜筒冰激凌。

一般建議一個成年人一天最好要走30～40分鐘左右，速度保持在每分鐘120補到140步之間，這樣計算一下，就大約知道要走多少步了，即4000～6000步之間。要想減肥，除了管住自己的嘴，每天最少也要步行快走3-5㎞，速度控制在6-8min/km，這樣堅持下來有三個月就會看到明顯的效果。

走動40分鐘~1小時，走動的速度不用太快，但一定要堅持走完，不用像其他運動那樣汗流浹背，但身上有小汗，心肺跳動速度有提高是最好的，這樣能起到鍛煉效果，提高基礎代謝耗能

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