補血吃紅棗？ 真正補血的5大食物排名

說到補血，絕大多數人都會想到紅棗。實際上，補血食物前5名並沒有紅棗，以下這些食物才真正有助於補血哦~

■第5名：蓮藕

蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。

■第4名：黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品。

■第3名：桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。

■第2名：黑芝麻

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

■第1名：當歸

當歸，可以稱得上補血第一葯。既可以補血，又可以活血，而且不滋膩。

來源：勞動報

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