能不能吃之五穀雜糧黃米

黃米

黍，糜子，夏小米

孕婦

能

孕婦能吃哦！黃米富含維生素、鋅、銅、碳水化合物等多種營養物質，准媽媽適當吃些黃米，能夠健胃補脾，滋陰潤肺，還能促進胎寶寶的生長發育。黃米吃法多樣，黃米丸子、黃米粽香雞等都能為準媽媽補充營養。

坐月子

能

坐月子能吃哦！黃米富含人體所需的多種氨基酸，營養豐富，口感軟糯，產後媽媽適當吃點黃米，能為身體補充營養，增強體質，有利於產後身體恢復。可將少量黃米與大米一起混合，熬成清香的米粥喝。

哺乳

能

哺乳期能吃哦！黃米營養豐富，特別適合體質虛弱和脾胃不好的媽媽食用。棗泥黃米糰子、粽香黃米肉、紅豆黃米粘餅、紅棗黃米糕等都適合哺乳期媽媽調養身體食用。

嬰兒

能

寶寶能吃哦！黃米富含多種營養物質，有利於寶寶的生長發育。但黃米性黏稠，建議寶寶滿1周歲後，媽媽再逐漸將黃米混合其他食材一起熬成粥，或做成美味的黃米糕給寶寶吃。

小貼士

1.身體容易燥熱的人不宜吃黃米，吃了更容易上火。

2.便秘的人不宜吃黃米，吃了會加重不適感。

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