騎行川藏線可以減肥，而且效果顯著，但是代價太大

沿著318國道，從成都到拉薩，2116公里的川藏線是很多騎友的「勇闖天涯」之旅。它還是一次蛻變之旅，一次減肥之旅。很多騎友經過這20多天的騎行，身材都會瘦一大圈。騎川藏線非常幸苦，道路崎嶇，缺氧的高海拔，高強度騎行，平均每天接近百公里的路程。

這一路下來，瘦一二十斤其實非常常見，不過，一般人不會願意接受這樣的減肥代價，因為一路騎行進藏可能讓你蓬頭垢面，超強的紫外線讓人以為你夏天去挖礦了，進藏前後的反差，令親人相見不敢認。

當然，騎行減肥不一定要選擇川藏線，中國地大物博，有很多強度沒有那麼的騎行路線，一樣可以達到減肥效果，比如海南環島、北京杭州的大運河文化之旅、環青島湖等。騎行減肥還是非常可行的，雖然它的每小時消耗的強度大概在200大卡，遠不如跑步和游泳，但是積少成多。

騎行很容易長時期進行，跑步和游泳堅持一個小時對健身小白而言都比較困難，但是騎行可以輕輕鬆鬆上一個小時，騎上2～4個小時也不是很難，只要練幾天就可以。騎行本身是一個比較愉快的過程，如果你不趕路程的話，可以一邊欣賞風景，一邊運動減肥，還能交到很多志同道合的騎友。

騎行減肥是一個很好的方式，你可以一邊旅遊一邊減肥，但是騎行減肥有個禁忌，管住嘴巴。騎行之後，胃口一般會比較好，特別是進行長距離騎行之後。記得藏區有個麵館，有個騎行的人直接吃了100多碗面，記錄無人打破，享受免費吃面的權利。

騎行跟跑步一樣，好像一般人都會，但是正確的騎行姿勢會讓你減肥效果更明顯：

1、騎行時，頭部向前，實現放在前方3～5米的位置，注意前方障礙物

2、上身放鬆前傾

3、雙臂盡量不要施力，手肘微微彎曲

4、車座的高度以稍微低於手肘為宜，腹肌施力，重心放在臀部

5、雙腳踩在踏板上，連接大拇指的筋骨置於正中央，雙腿雙腳收緊

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！