漸入佳境！Garmin入門級跑表Forerunner 45/45S評測

多年來，Garmin（佳明）旗下的 Forerunner 系列專業跑步腕錶一直名聲在外，無論是其輕量化、操作便捷的設計理念，還是專業豐富的生理和跑步數據，都是跑步愛好者選擇它的理由。今年恰逢Garmin成立30周年，Forerunner 系列也迎來了全面迭代，從入門級到進階級乃至鐵三表均有升級，發布了Forerunner45/245/945等多款腕錶。

其中 Forerunner45/45S是該系列最新推出的入門級腕錶，專為剛開始訓練或準備比賽的跑者打造，相比上一代產品，Forerunner45 不僅外觀大改，帶來了兩種不同尺寸的款式，功能設置和交互操作等多方面也逐漸與Forerunner系列的其它表款看齊，一切漸入佳境。最近，野玩君拿到了Forerunner45和45S兩款腕錶，下面就為大家帶來詳細上手評測,下文將Forerunner45/45S簡稱為FR45/45S。

（此前我們已經對Forerunner245/945進行了詳細的評測，具體內容請參見：Garmin專業跑步腕錶如何挑選？Forerunner245/645/945評測）

產品線介紹

作為跑圈公認的專業型運動手錶，Garmin Forerunner 專業跑步腕錶系列一直深受運動愛好者的喜愛。這個已經誕生了十幾年的專業跑步腕錶系列，可以說是當代市面上跑步腕錶產品的鼻祖，其產品線涵蓋非常之廣，從FRXX兩位數的入門級跑表，到FR2XX進階級、FR6XX高階級跑表、以及更為高階的7XX和定位鐵三的9XX系列，各個級別之間的功能區分非常明確，以滿足不同人群的需求。

其中不乏像FR235這樣深受川內優輝、蒂魯內什·迪巴巴等馬拉松大神喜愛的神表，該系列的旗艦機型9XX鐵三表在功能上甚至可以與Garmin旗下的頂級腕錶Fenix系列一教高下。相比上述這些被跑圈廣為追捧的表款，FRXX兩位數入門款，似乎顯得存在感沒那麼強，但其實從第一代FR兩位數入門級腕錶誕生至今已經有七八年的時間了，FR45是這個家族的第五代產品，所以還是值得好好來說一說的。

2012年，Garmin 推出入門級跑表FR10，由此為 Forerunner 系列開啟了兩位數的入門級GPS跑表產品線。FR10的功能非常簡單，主要只針對跑步運動提供GPS軌跡記錄、步速、燃燒的卡路里等基礎功能。

Forerunner 10

時隔兩年後，Garmin 推出 FR15，豐富了一些日常的運動健康功能，包括計步和睡眠追蹤，還增加了對ANT+外接感測器的支持，在運動中，可以記錄跑步軌跡、配速、高度和心率（需要連接心率帶）等信息，並支持跑走切換模式、虛擬對手等功能。

Forerunner 15

一年後的2015年，Garmin推出了FR25，增加了手機智能消息提醒功能，進一步豐富腕錶的日常智能屬性，當其連接智能手機時，可以顯示來電、簡訊、郵件及App通知，還能通過腕錶控制手機音樂播放。

Forerunner 25

2016年發布的第四代腕錶產品FR35則又在上一代的基礎上增加了腕式心率計，並支持室外/室內跑步、騎行，有氧運動、步行五種運動狀態的自動識別，基本上可以滿足跑步愛好者在運動中的大部分需求。

Forerunner 35

不過此後的三年，兩位數的入門級GPS跑表產品線一直沒有更新，直到今年全新升級的FR45。

Forerunner 45

產品介紹

Forerunner 45系列提供兩種不同尺寸的款式：FR45（大號）和FR45S（小號）

P.S.我們拿到的兩款腕錶分別為FR45火紅配色和FR45S星紫配色

功能介紹

Forerunner 45/45S 新增功能（與上一代FR35的對比）：

- 外觀大改，由方形錶盤升級為圓形錶盤

- 提供兩種不同尺寸的款式，FR45和FR45S，兩種款式僅尺寸不同，功能完全相同

- 內置 GPS+GLONASS+Galileo三大衛星定位系統

- 支持 Garmin Coach 訓練計劃功能

- 搭載Connect IQ，可下載個性化錶盤、小工具、數字欄、應用程序等第三方插件

- 搭載第三代 ELEVATE腕式光電心率

- 新增事故檢測、安全跟蹤/救援功能

- 新增身體電量和全天壓力分數

- 新增 VO2Max 最大攝氧量監測

- 新增健身器材/健身房功能等運動模式

- 智能模式續航時間為7天，GPS模式下續航時間為11小時

上一代FR35上保留的功能：

- 全天候運動監測，計步、久坐提醒、卡路里計算

- GPS定位，光電心率感測器

- 手機智能消息提醒功能

- 支持並自動識別室外/室內跑步、騎行，有氧運動、步行五種運動模式

- 支持天氣和日曆功能

- 支持 LiveTrack

- 支持震動警報

- 支持ANT+外接感測器

- 支持與Strava, MyFitnessPal, TrainingPeaks 等運動APP自動同步數據

外觀設計全面改版，向Garmin中高端跑表看齊

相較於上一代 FR35，FR45最顯著的變化應該就是從之前的方形錶盤升級為更時尚、屏佔比更高的圓形全彩屏幕，同時按鍵從之前的4顆改為Garmin傳統的左三右二式5按鍵，從外觀到操作方式都與 Forerunner 系列的中高端腕錶保持高度統一。

Forerunner 35

Forerunner 45

圓形錶盤顯然更符合當下的審美需求，能明顯感受到改版後的外觀切切實實地提升了整機的質感。Garmin傳統5按鍵設計的引入，也大大降低了腕錶的使用門檻，之前用過 Garmin 跑表的朋友很容易上手。

為了滿足不同人群的佩戴需求，Garmin這次為FR45帶來了兩種尺寸設計，表面直徑為42mm的FR45 和39mm的FR45S，重量分別為36克和32克，我們拿到的兩款腕錶分別為FR45火紅配色和FR45S星紫配色。其實無論大小都能做到無感佩戴，日常生活中在手腕上完全感受不到什麼重量。需要注意一下，FR45沒有採用FR2XX以上中高端跑表的快拆錶帶，如果想要更換錶帶的話需要使用螺絲刀。

腕錶背面採用了Garmin最新版的第三代Elevate光電式心率，和FR245/FR945是同款。側面是用於充電和數據傳輸的金屬觸點，也用上了FR245/FR945以及fenix5系列/Vivoactive3系列用的同款的充電介面和插拔式充電線，可以說從各個方面都在向Garmin中高端跑表看齊。

全面覆蓋日常使用場景，入門級跑表也可以這樣智能

在日常生活中，FR45可監測每天的運動情況，包括計步、睡眠監測、7×24的心率監測、高強度活動時間、卡路里、攀爬樓層等等日常數據。

值得一提的是，FR45新增了身體電量和壓力分數兩個生理指標，這兩個數據和心率一起被整合在「體能狀態」頁面上。其中身體電量功能蠻有意思的，把身體能力比作電量，用來顯示身體當前的狀態。從0至100，數值越高表示身體狀態越好、有更多能量可以應對工作和運動，反之就代表該注意休息了。

使用了一段時間，感覺腕錶監測出的身體電量，和我自己感知的身體狀況還是比較相近的，感覺很累很困的時候，電量一般都在40以下，精神比較好的時候，大都在70分以上。其實很多時候，我們的身體狀態到底好不好其實自己並不知道，或者說很難被我們察覺，這個功能就很好的提醒我們什麼時候應該讓身體放鬆一下。

同樣的，通過藍牙配對手機後，運動數據會自動上傳到配套的Garmin Connect Mobile 手機 App 上，可以看到更詳細的運動數據和健康數據。

截取自Garmin Connect Mobile 手機 APP

相比上一代腕錶僅支持GPS，FR45搭載GPS+GLONASS+Galileo三星定位，搜星定位速度肯定會給力很多，但也沒有到秒搜星的地步，在比較空曠的戶外大概十幾秒可以定位好。

日常通過手錶就可以完成定位和軌跡記錄，結束運動後同樣可以在Garmin Connect Mobile App上查看運動軌跡，還可以提供距離、步速、心率區間、海拔高度、VO2Max最大攝氧量等等數據，相當詳細。

截取自Garmin Connect網頁端

此外，將腕錶與手機同步後，即可開啟手機智能消息提醒功能，包括查看來電、電子郵件、微信、天氣以及其他第三方App推送的信息（安卓手機用戶還可以通過預設的簡訊來進行快捷回復），總之，把它戴在手上，再也不會錯過任何一通電話和廣告。

更專業的個性化訓練，跑步功能進一步豐富

作為一款入門級跑表，FR45不僅支持跑步所需的大部分功能，同時也針對跑步新人面臨的問題提供一些貼心的訓練服務，比如很多運動小白在剛開始跑步的時候，並不知道如何為自己制定訓練計劃。為此，Garmin 推出了一個名為「Garmin教練5K計劃」的訓練功能，簡單來說就是以「第一場 5K 比賽」為目標，進行的個性化訓練計劃，通過選擇App上的運動專家來指導和制定訓練計劃，在計划進行中，App同時也會參照用戶的實際表現，來調整訓練計劃。

首先需要在Garmin Connect Mobile 手機 App進行設置，選擇自己的運動習慣，包括自己當前的的運動水平、運動量、每周希望運動幾次，並從 3 位教練中選擇一位。

設置好訓練計劃之後，App會直接生成一個訓練日程表，同時也會同步到 Garmin 手錶上，提示你下一次的運動應該什麼時候開始，以及需要做哪些運動、需要持續多長時間。5公里對於資深跑者來說可能只是熱身運動，但是對於新手跑者絕對算是一個里程碑式的目標，Garmin 這樣可以根據個人目標以及狀況定製專屬跑步計劃，你只需要根據手錶給出的訓練項目進行即可，對於運動小白來說還是蠻方便可行的。

另外，FR45還針對跑步的安全問題特別推出了緊急求助功能和自動偵測事故功能，腕錶可以自動偵測到佩戴者發生安全事故。

需要先在Garmin Connect Mobile 手機 App中進行設置，一共可以設置3位緊急聯繫人。

設定成功後，聯繫人會收到一條這樣的消息▼

此後，一旦外出跑步遇到事故或遭遇危險的時候，長按腕錶UP鍵進入主菜單，選擇「援助通知」（或選擇勾選自動偵測事故功能，腕錶會自動監測佩戴者是否發生發生意外），腕錶便會自動發送一條包含姓名和所在位置的求助簡訊給預設的聯繫人。

對於喜歡夜跑或喜歡去偏遠地區進行越野跑的朋友來說實用性還是挺強的。

Connect IQ全面支持，豐富的第三方應用終於用上了

熟悉Garmin的朋友肯定對Connect IQ都不陌生，作為Garmin的第三方應用商店，這個平台上承包了Garmin的第三方錶盤、小工具、數據欄位、應用程序等所有擴展插件，想要給腕錶添置一些有意思的功能或者錶盤，必須要用到這個平台。但之前，Connect IQ一直藏在Garmin Connect app里非常難找，而且用起來也很卡，作為換錶盤狂人，我對這個平台一直又愛又恨又拿它沒辦法。最近，Garmin終於把Connect IQ做成了一個單獨的app，還把 face it 功能整合在了一起。

Garmin Connect app里的Connect IQ

獨立的Connect IQ app

雖然界面感覺變化不大，但操作起來真的方便很多，各種錶盤、應用程序、小插件，一目了然，直接點擊安裝，再跟腕錶同步一下就可以安裝完成了，同時在app中還能查看腕錶中已經安裝的應用程序及設備的剩餘存儲空間，可以說比之前的操作方便了很多。

作為換錶盤狂人，我肯定是要試一下 Face it 自定義錶盤功能的。自從這個功能上線以後，我就很喜歡用它做錶盤，只不過之前需要單獨下載一個Face it app，通過這個app，可以自己選擇手機里的圖片DIY成錶盤，還可以自定義調整時鐘的樣式、大小、位置、顏色。

這次用Connect IQ app里的face it 功能做了一個錶盤，整體感覺跟Face it app上的操作沒什麼區別，這下我可以放心的把手機里的Face it app卸載了。

總結

FR45給我第一眼的感覺就是小巧，經過兩周的體驗，我對這款腕錶最大的感受仍然是輕量化和舒適，佩戴它睡覺感覺也沒什麼存在感。而在續航能力方面，在實際體驗中，每天運動一小時以內的狀況下，FR45可以使用一周左右不用充電，佳明手錶的續航能力確實都表現都很不錯，FR45能達到這樣的續航能力我也不太意外。

總的來說，與上一代FR35相比，新款FR45在功能方面的提升可以用次元級來形容，尤其是用上了彩色圓形屏幕和Connect IQ，讓Garmin入門級腕錶也擁有了和Forerunner系列中高端腕錶統一的設計語言。隨著Garmin設備的更新迭代，一些中高端功能開始逐漸下沉到入門級設備上，FR45雖稱為入門級跑步腕錶，但智能屬性已經愈加豐富。而在專業功能方面，三星定位+光學心率的組合功能，對普通跑步愛好者，甚至馬拉松愛好者來說基本上都夠用了，加上FR45不錯的性價比，作為FR35的老用戶是非常值得更新換代的，而對於跑步新人朋友來說，作為人生中第一款跑表，FR45同樣很值得考慮。

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