肝不好，身體會出現6種表現！少碰3物，做好4事，肝好你更好

?黃帝內經?中記載：「肝是將軍之官，主謀略。」

肝氣足，人反映靈敏，聰明，肝主藏，有血人才有生命。

肝臟是個非常重要的臟器，是人體最大的器官，平均的重量可達到1.5公斤，也是沒有痛感神經的器官，每天默默的幹活不知道累。

而當肝臟出現問題時，體內的代謝紊亂，排毒功能下降，引起脂肪肝，高血壓，肝腎損傷，就會威脅生命。

肝不好，身體會出現6種表現，對照一下， 你占幾個？

1、經常疲憊乏累

一方面，肝臟會分泌出一種叫干鹼酯酶的物質，對身體的神經和肌肉有比較好的調節作用。

當肝臟功能下降時，分泌物會大大的降低，人體的肌肉就會出現緊縮的情況，導致身體出現疲憊，無力，乏累。

另一方面，肝臟是最大的解毒的臟器，肝損傷，解毒的能力下降，身體有毒物質大量的堆積，人體沉重感加重。

2、眼睛乾澀

中醫認為，眼睛和肝臟有直接的關聯，平時長期的看電腦，看手機，使眼睛疲勞，就是在不斷的消耗肝血。

反之，肝臟出現問題，如肝火過旺，就會有眼乾，眼澀，眼屎增多，當肝臟收斂功能下降時，就會伴有經常流眼淚等表現。

3、小腿經常抽筋

小腿抽筋我們多會想到的是缺鈣導致，往往忽視肝臟問題，其實如經常在晚上出現小腿抽筋的表現，可能是肝臟出現問題。

肝血不足時，筋沒有血的滋養就會出現身體某處的酸脹，疼痛，抽筋等表現。

小腿抽筋的人，要警惕肝臟的健康情況，積極的就醫檢查，預防肝臟損傷。

4、睡眠不好

《黃帝內經素問·宣明五氣篇》：肝藏魂指五臟精氣化生的精神情志活動藏於肝。「魂」指隨心神活動所做的思維意識活動。

肝臟健康的人，晚上入睡快睡眠質量高，也睡眠淺，經常做夢，說夢話，夢遊的人，說明他的肝臟出現問題，導致心魂不回，影響睡眠。

5、身體出現小紅點

肝臟有滅活雌性激素的作用，肝臟功能損傷時，血液中雌性激素的水平會明顯的增加，引起毛細血管的出血。

身體就會表現出現一些小紅點，血痣，或是蜘蛛痣，多出現在手上，頸部等位置，是肝臟疾病的重要的信號，臨床發現，多數肝臟疾病的人，都會出現身體有不明原因的小紅點。

6、尿液泛黃

健康的尿液是淡黃色，沒有特殊的異味，當我們的肝臟出現炎症的時候，上廁所時，就會有小便泛黃的表現。

並且肝毒堆積過度，有毒物質會隨著尿液，糞便，汗液等排毒通道代謝出，所以排尿會伴有惡臭的味道。

養好肝臟，少碰「3物」，做好「4事」，肝好你更好

養好肝臟，少碰「3物」

1、長黑斑的紅薯

紅薯是我們常吃的一種食物，也是極有營養價值的食物，但是出現黑斑的紅薯最好不好食用，會增加肝臟的負擔，引起消化不良，肝硬化等。

長黑斑的紅薯含有一種有毒的物質叫做莨菪鹼，長期的使用會影響身體正常的生理功能。

2、生的食物

現代人們的生活水平提高，飲食也變的豐富，很多人喜歡吃一些半生不熟，會使生肉，如牛排，醉蝦，三文魚等，這些不熟的食物中會含有一些細菌，寄生蟲等，直接進入肝臟，影響肝功能，誘發肝臟等其他組織臟器的病變。

3、過度加工的食物

我們平時吃的香腸，速食麵，油炸食物，燒烤食物都是屬於經過加工的食物，不僅含有大量的調味料，食品添加劑，也同時產生一些致癌物質，如丙烯醯胺，苯丙比等。

這些食物長期的使用，會給肝臟代謝極大的「工作量」，肝臟要不停的工作，甚至有些物質直接破壞肝細胞，久而久之，肝臟就會出現「罷工」。

養好肝臟，做好「4事」

1、補充食物

多吃酸，酸味的食物入肝經，有養肝排毒的作用，可促進肝臟的代謝，減少脂肪，甘油三酯等物質的堆積，促進消化，可減輕肝臟上多餘的脂肪，降低肝臟負擔，預防疾病發生。

平時多吃橘子，山楂，檸檬等食物，有滋養肝臟的作用。

多吃綠，青色的食物也是養肝的佳品，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，消除肝臟的疲勞，可疏肝理氣，養肝護肝，平時多吃青蘋果，芹菜，菠菜，西蘭花等。

2、每天一杯水

早上空腹的時候，不管是否口渴最好是飲一杯白開水，或是常飲一些代茶飲。

可以取穀穀丁3.3g，甘菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，製成穀穀丁甘菊茶包。

甘菊能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。

穀穀丁歸肝經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善於清肝熱，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等。

金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可清除體內毒素，常與菊花搭配使用。

桂花香氣柔和、味道可口，性質溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口乾舌燥、腸胃不適！

3、睡前不要玩手機

現代人是離不開手機，無論是什麼時候，都隨時在看手機，這種不良的習慣，也是導致現在疾病增多的一方面的原因。

尤其是晚上睡覺前，做好不要玩手機，其一，睡前玩手機會損傷眼睛，消耗肝血，導致近視等，其二，睡前玩手機會使人興奮，影響人體的失眠，長期的熬夜，阻礙肝臟的自我的修復和再生的能力，損傷肝臟健康。

4、不亂吃藥

俗話講：「是葯三分毒」，不正確的使用大量的藥物，會給肝腎造成不健康的影響，藥物也會增加肝腎的負擔，身體有些藥物會損傷肝臟正常的功能。

所以，出現問題積極的就醫檢查，在醫生的指導下，合理的使用藥物，降低對身體的損傷。

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