晚飯後出現4個癥狀，說明血糖升高了！5件事不改，很難控制血糖

餐後血糖受眾多因素影響，其中飲食是最重要因素。對餐後血糖影響的飲食因素中可以概括為：食物的總熱量、含糖量、食物血糖升糖指數。

那麼，晚飯後出現哪些癥狀，代表血糖攀升了呢？

1、飯後犯困

飯後血糖過高，就會抑制食慾素的分泌，導致食慾素水平下降，引起大腦能量供給不足，出現犯困的情況發生。

2、飯後無力

人一餓，就會沒有力氣，血糖高的患者，即使是吃了飯，還是沒有力氣。

這是因為血糖高的人，身體利用葡萄糖的能力下降，身體得不到足夠的能量，即使及時補充，也無法供給細胞，人就會感覺沒有力氣。

3、飯後腹瀉

飯後腹瀉一般都是腸胃不好，但是血糖高的人出現腹瀉，可能是糖尿病自主神經病變。

長期的高血糖，就易引起神經損傷，若損傷到胃腸道自主神經，則會引起腹瀉。

4、飯後口渴

飯後覺得異常口渴，總想喝水，也可能是血糖過高的表現。

血糖太高，會造成血液的滲透壓高，導致身體缺水，人就會經常口渴，想要喝水。

5件事不改，很難控制血糖

1、飲酒

酒精不含其它營養素，長期飲用對肝臟不利，易引起高脂血症和脂肪肝，對血糖的控制也極為不利。

另外，有的病人服用降糖葯後飲酒易出現心慌、氣短、甚至出現低血糖。

2、吸煙

煙草中的有害成分，會導致腎上腺素升高，體內降血糖的只有胰島素，其他的激素升高都會導致血糖大幅度波動，所以吸煙會導致血糖升高。

3、熬夜

熬夜時，肝臟的轉化和儲存功能下降，食物中很多碳水化合物不能轉化成糖原貯存，而是停留在血液里，從而導致血糖升高。

4、吃熱量高的食物

現代人更偏愛油炸類、燒烤類、加工類等食物，熱量很容易超標，而引起肥胖。

經常食用熱量高的食物，不利於控制血糖，容易引起血糖上升，若再不注意，甚至會導致併發症！

5、吃含糖高的食物

雖然說，吃糖，並不會導致血糖高，但是長期大量食用糖，會誘發胰島素抵抗，進而會出現血糖高的現象。

想要控制好血糖，以下四點要牢記

一、多喝降糖茶

夏季，人體出汗多，多喝茶水，不僅能補充身體水分，還有助於控制血糖，延緩併發症的發生和發展。

穀穀丁桑葉茶

此茶取穀穀丁40g、桑葉15g，混合均勻後，每天2-5g熱水沖泡即可。

桑葉 據《神農本草經》中記載，將其稱為「神仙葉」，具有補滋陰補血、疏散風熱、益肝通氣、降壓利尿之功效。

中醫將桑葉用於臨床治療消渴症（即現代醫學的糖尿病）。

國內外已證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

穀穀丁 具有清熱解毒、保肝護肝作用。研究證實，穀穀丁多糖是穀穀丁具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力。穀穀丁具有降低正常及餐後血糖的作用。

眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，穀穀丁中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。

堅持每天喝穀穀丁桑葉茶，對控制血糖有一定的好處。

二、限制飯量，多吃雜糧

合理安排自己每天每頓的飯量，避免糖分和脂肪攝入過多，控制好體重。據了解，過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。

吃飯的時候，一方面可以通過其他雜糧來降低自身每天的飯量；另一方面，常吃高纖維的食物、水果，如玉米、燕麥、芹菜等雜糧食物，可有效降低糖尿病的發生幾率。

三、每天運動

適度的體育鍛煉有助於體內血糖的穩定，而且能夠增強體質和身體免疫力，也有利於胰島細胞恢復活力，對病情控制有幫助。

每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%，可以穩定血糖，提高免疫力，無論是對高血糖還是糖尿病併發症，走路都有很好的控制作用。

四、一個穴位按

陰市穴又名陰鼎穴，在大腿前面，膝蓋骨上方橫四指的位置。

刺激陰市穴可以採用點按的方法，採用坐位，在大腿前面，找到陰市穴的位置，用拇指指腹深深向下按壓陰市穴。

中醫認為陰市穴有止痛理氣，溫經散寒之功，而現代研究表明，陰市穴除了具有這些功效外，還具降低血糖的作用。

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