孕期「管不住嘴」怎麼辦？醫生都不會告訴你的4個小竅門

女性在懷孕後，飲食口味會突然改變，有的以前討厭吃的東西會變得無比熱愛，有的之前很喜歡的東西會變得非常厭惡。孕婦的家人也會儘可能地滿足孕婦各種的需求，雖然這麼做可以讓孕婦的營養豐富，但是孕婦並不能隨意食用任何食物。

琪琪升級為準媽媽後，突然愛上了吃以前碰都不碰的垃圾食品，每天都要吃辣條、薯片、泡麵，甚至把這些當作正餐來吃。雖然老公一直勸說琪琪，別再吃零食，可是琪琪就是控制不住自己愛吃垃圾食品地行為。直到琪琪懷孕六個月後，因腹痛難忍，被送進醫院，檢查後得知由於琪琪的飲食習慣導致了流產！

准媽媽吃垃圾食品，非常不健康,對寶寶的大腦和身體的發育都有嚴重的影響。准媽媽忌口難怎麼辦？如果孕婦還是難以控制地愛吃垃圾食品，可以試試這四個竅門，能幫你遠離垃圾食品。

一、堅持吃三餐

如果孕媽能保持三餐規律、營養豐富，那麼遠離垃圾食品就成功了一半。當準媽媽三餐吃飽了，會大大減少用零食來加餐的可能性，同時可以給寶寶提供充足的營養，促進寶寶發育。

很多孕婦不吃早餐，這種行為是不合理的，無形之中都會影響到孕媽的身體，媽媽的營養跟不上，寶寶肯定容易出現發育不良或營養不良等問題。

二、適當鍛煉

適當運動是良好的孕婦生活方式。一般來說，准媽媽們在運動的同時，不僅僅會抑制住飢餓感，還可以分散孕婦想吃垃圾食品的注意力。

孕婦需要定期地運動，可以促進自身血液循環，每天進行15到20分鐘的運動，比如說散步、慢跑、瑜伽等等這些方式都不錯。運動限度應該以輕鬆舒適為宜，孕婦也可以提前準備健康可口的零食在運動後補充能量。

三、控制自我

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當孕婦出現特別想吃零食的情況時，可以適量地吃一點點，比如說把想吃一整盒糖果變成只吃一兩顆糖果，養成不吃或少吃零食的習慣。如果孕婦特別愛吃漢堡薯條，那麼就避免從漢堡店路過，聞到漢堡薯條的味道，不接觸到這些食品。

也可以用健康食品代替垃圾食品的方法，或者在想吃零食的時候，多和朋友聊聊天，轉移注意力，更有利於孩子的健康。

四、孕婦找準定位

媽媽所扮演的角色非常重要，在給予孩子生命的同時，也要為孩子多著想，准媽媽需要在懷孕後找好自己的定位。作為媽媽，就應該對肚子里的寶寶負責任，媽媽懷孕的時候吃什麼東西，孩子就吃什麼東西。

所以，為了讓孩子更好地發育和成長，媽媽要戒掉垃圾食品，開始健康的生活方式。

准媽媽一定要知道，媽媽是個自律的人，寶寶也是自律的寶寶。媽媽擁有健康合理的生活方式，能提供充足的營養和精力，給寶寶樹立榜樣，從小教育和引導好寶寶，這將是寶寶一生最珍貴的禮物，也是媽媽最值得去做的事情。

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