10分鐘瘦下腹運動，減掉頑固小肚子！

大家好，我是九姑娘~

最近有妹子和我抱怨：減脂這麼久，腰圍是變小一點了，但小肚子還是很大怎麼辦？特別是吃完飯之後，小肚子就biubiu突出，心好累！

要怎麼才能擁有平坦的肚子呢？

造成小肚子的原因其實有很多，也許是脂肪太厚實，也許是骨盆前傾，也許是下腹部肌肉力量太弱，導致腹腔內臟突出等。

如果你的體脂在正常範圍內，腰圍並不粗，也沒有骨盆前傾等問題，但一吃飯就是懷孕3個月的狀態，那麼大概率是下腹部肌肉力量太弱。

要解決這個問題，可以試試針對下腹部做一些運動，肌肉力量變強了，小肚子就沒這麼容易突出了~比如下面這個9分鐘的訓練，就可以安排一下~

當然了，如果你的體脂比較高，那麼還是要以全身性運動為主，比如慢跑、快走、游泳、打球、擼鐵等等，然後再配合這套運動哦~

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