熊磊

雲南省名中醫、教授

雲南中醫藥大學校長

生活中，許多寶寶飽受便秘的困擾，家長們也為之憂心忡忡。寶寶為什麼會便秘？寶寶便秘該怎麼辦？「知了」將告訴你答案！

1、什麼是小兒便秘？

小兒便秘是由排便規律改變所致，指排便次數明顯減少、大便乾燥、秘結不通，排便周期延長（>2天），或周期不長，但糞質乾結，排出困難的一種病症。

2、哪些原因可引起小兒便秘？

（1）飲食不足

小兒進食太少時，消化後液體吸收余渣減少，致大便減少，變稠或變干；奶中糖量不足使腸蠕動減慢，可使大便乾燥；長時間飲食不足引起消化不良，腹肌和腸肌力降低，收縮力減弱，形成惡性循環，加重便秘。

（2）食物成分不當

小兒偏食或家長餵養不當均會導致便秘的發生。如食物中蛋白質過多，碳水化合物不足，腸道菌群繼發改變，腸內發酵過程減少，大便易呈鹼性、乾燥，從而導致便秘。許多小兒喜食肉類，少吃或不吃蔬菜，食物中纖維素太少，也可發生便秘。

（3）腸道功能失常

生活不規律或缺乏按時大便的訓練，未形成排便的條件反射致便秘。因學齡前兒童常因無清晨大便的習慣，而學習時間不能隨時排便，上課時憋住大便也是導致便秘的常見原因。

（4）精神因素

小兒因突然的精神刺激，或環境和生活的習慣的突然改變也可引起短時間的便秘。

（5）體格與生理的異常

如先天性巨結腸、腸管冗長、肛裂、肛門狹窄，脊柱裂等屬於器質性病變所致便秘。

3、「知了」推薦應對便秘小妙招

長期便秘不僅使患兒痛苦不適，產生心理負擔，甚至影響生長發育，對其家庭生活也造成巨大困擾，為減少便秘帶來的困擾，讓寶寶輕鬆、規律的便便，知了推薦以下小妙招：

（1）小兒推拿

由於寶寶皮膚嬌嫩，推拿過程中需適量使用按摩油以減小對皮膚的摩擦。

分腹陰陽50次

順時針摩腹3分鐘

揉天樞200次

下推七節骨200次

（2）食療方

紅薯粥：準備好紅薯200克、大米100克，然後現將紅薯洗凈切成塊，然後跟大米一起放入鍋內，加適量水煮成稠狀爛粥給寶寶溫熱食用，紅薯中富含膳食纖維，可以在腸內吸收大量水分，增加糞便體積，緩解便秘。

五仁粳米粥：將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五種各10克碾碎，與粳米100克加水煮粥， 分別於早晚給寶寶食用。

4、日常調護少不了

（1）餵養得當：寶寶需按需餵養，母乳餵養的寶寶，寶媽需有合理的飲食結構、肉、蛋、奶、蔬菜、水果需合理搭配，做到均衡飲食、清淡飲食，並保證充足的飲水量；若是人工餵養，需嚴格按照配方奶粉的使用說明沖泡奶粉，並額外補充適量水分；

（2）調整飲食結構：對於較大的寶寶，應矯正不良飲食習慣，做到均衡飲食，多吃蔬菜和水果，如白菜、菠菜、西藍花、胡蘿蔔、香菇等，推薦的水果有蘋果、梨、香蕉、柚子、桑葚、火龍果等；

（3）選擇少食多餐 ：雖然孩子的胃容量小，每次吃不了多少食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3-4小時就需要補充飲食。所以，需堅持少食多餐，家長可以把孩子每日所需的營養，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給，並囑咐孩子細嚼慢咽；

（4）保證充足的水分：足量飲用白開水或蔬菜湯，可以使腸蠕動加快，促進排便；

（5）訓練排便習慣：小兒1-3歲時排便形成的關鍵時期，一般來說，推薦寶寶18個月時開始入廁訓練，嘗試停止或減少紙尿褲的使用次數，清晨時需坐自己的小馬桶，此外，孩子在飯後半小時到1小時會有較強的便意，但他們的排便反射功能尚未成熟，這時需要家長提醒，幫助孩子養成定時排便的好習慣；

（6）若已及時處理，但便秘未得到改善者，需及時到醫院就診，以排除器質性病變。

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「知了」團隊

「知了」團隊以中華中醫藥學會兒科分會主任委員、雲南省名中醫熊磊教授為首，由中醫兒科專業醫師、博士、碩士研究生及本科生組成，旨在崇醫道之真，匯學人清談，傳幼幼心經，推出最專業、最走心的育兒寶典；普及最簡便、最實用的防病攻略。「知了」——我知了，你知了嗎？「知了」團隊來啦！

項目名稱：《幼幼心經》

實施主體：「知了」團隊

編審：熊磊、楊若俊、尹蔚萍、王納

總編：張小貝責任編輯、版式設計：陳思思

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