長期睡覺時玩手機的人，如果不注意，會有4個「麻煩事」等著你
可以說在城市裡，現在沒有什麼都可以，就是不能沒有手機。現在的手機功能多樣，不只能通訊，還可以辦理日常事務，進行娛樂、遊戲，儼然成為人們的另一個「伴侶」，走在大街上不只很多成年人是低頭族，不少青少年，甚至兒童都在加入，很多人已經養成了習慣，坐車從褲兜里掏出手機，開車手機就放在腿上時不時看一眼，走到哪裡先找充電插口或者充電寶，手機電量低於30%就開始焦慮，那天出門忘了帶手機如果不能馬上回去拿那就跟丟了魂似的。
雖然手機給我們的生活帶來了便利，甚至幫助我們的工作和學習，但任何東西都不能使用過度，老話講就是過猶不及，過度使用手機不只會佔用時間，還可能給健康帶來損害，尤其在睡覺的時候玩手機，時間久了，危害巨大，所以，今天小編跟大家說說，睡覺時玩手機的危害都有哪些？
睡覺時玩手機都有哪些危害？
1、失眠，影響睡眠質量
一般來講睡覺時玩手機的人，多數為成年人，平時上班，累了一天回到家吃吃完飯，看會電視就該洗洗睡了，睡前躺在床上，看看視頻，聽聽音樂，看看小說，聊聊微信也是一种放松和休閑，偶爾為之倒沒有什麼，但如果長期如此，養成習慣，這樣勢必會被手機里的內容吸引，養成熬夜的習慣，影響到了睡眠質量。
據美國的一家健康研究機構的研究表明，睡前玩手機會影響睡眠，是因為手機產生的藍色光擾亂了人體的生物鐘，從而導致睡眠質量下降。玩的時間越久，越難睡覺。那麼為什麼藍光會影響睡眠呢？據該機構的研究稱，藍色光，可以抑制褪黑激素的產生，而褪黑激素是一種促進人體睡眠的激素，由於褪黑激素減少，人就處於較清醒的狀態，難以入眠。
此外，手機有一定的輻射，睡覺的時候在身邊，也可能影響到睡眠質量，有時候手機夜間任何的響動會讓人驚醒，長此以往睡眠質量嚴重下降。
當然，睡覺玩手機的人不只是成年人，現在很多家長為了哄孩子睡覺，也常常讓他們在睡前看會手機動畫片或者聽聽故事，豈不知這樣長期下去反而是害了孩子們，讓他們產生手機依賴，這種方法不可取。
2、造成免疫力降低
免疫力跟人的睡眠密切相關，睡眠是人體修復的重要一環，有關研究表明，當機體處於睡眠狀態下腎上腺素和前列腺素會下調，從而激活免疫細胞達到增強人體免疫的效果，玩手機熬夜就會引發免疫下降。另外，手機輻射有可能影響到人體的內分泌，進而導致免疫下降，長此以往，會讓人變得非常虛弱，容易感染疾病。
3、危害人的視力
這個是大家公認的，無論那種姿勢玩手機過久，都能夠影響到人的視力，尤其是長時間躺在床上，手機屏幕相對來講比較小，看字比較困難，更容易造成眼睛疲勞，眼睛發澀。而且在黑暗中看手機屏幕，閃爍的光線對眼睛無疑也是一種不良刺激。而且，並不是只有兒童視力會下降，不正確的姿勢和用眼方式也會影響到成人，也會造成成人視力下降，而且是無法恢復的。
4、對頸椎造成危害
我們都聽說過「低頭族」，玩手機入迷一天到晚低著頭玩手機，保持一個姿勢，造成肌肉緊張，頸椎勞損，嚴重就會出現頸椎病，而頸椎病可以導致多種癥狀，比如頭暈、肩頸痛、血壓高等等。這時候有人說，躺著玩不就沒事了？其實不然，即使躺著也是保持了一個姿勢不變，這樣都會給身體帶來傷害，保持一個姿勢不變的時候，會造成頸椎的生理彎曲向相反的方向變形，而且保持同一個姿勢會造成肌肉疲勞，牽扯損害頸椎，為什麼都說學習久了或者工作久了就要動一動就是避免這種疲勞。
