2分鐘，看懂腰椎病防治

從猿進化到人的過程中人類解放了雙手，創造了豐富的物質和文明世界，但是隨著社會的發展和生活方式的改變，大量的工作需要用電腦完成，我們慢慢地又垂下了頭、彎起了腰，與此同時我們的脊柱也承擔著大量的負荷，忍受著原來沒有的病痛。

那麼，腰椎疾病是怎麼得的呢？又該怎樣防治？

聽一聽

鄭州市中醫院疼痛科專家董勝軍

怎麼說

首先，我們來認識一下脊柱。

脊柱又稱為脊梁骨，就像房屋的量，脊柱就是人體的梁，從解剖學上看的話，人的脊柱可以分為頸椎，胸椎，腰椎和骶椎。連接每節椎骨的結構是椎間盤，韌帶和周圍的關節。

這裡面最重要的結構是椎間盤，椎間盤由髓核、纖維環組成，它就像一個荷包蛋，中間的髓核組織就像蛋黃，外周的纖維環就像蛋清，如果蛋黃流出了蛋清，就發生了椎間盤突出，椎間盤突出就會壓迫椎管內走形的神經，引起腰痛和下肢的放射性疼痛。

脊柱除了有支撐和保護的功能外，還有非常靈活的運動功能。完成這些運動功能，必須要有強大的肌肉，脊柱像弓，外部的肌肉就像弦，脊柱像橋樑，外部的肌肉就像鋼索，脊柱像妻子，外部的肌肉就像丈夫，如果沒有了肌肉，脊柱就會坍塌，加強肌肉的鍛煉，保持強壯的肌肉是維持脊柱穩定的先決條件，身體強壯也就比別人得腰椎疾病的幾率小一些。

腰椎最常見的疾病，有腰背部的肌筋膜炎、腰椎間盤突出症、腰椎滑脫、腰椎管狹窄等疾病，產生疾病的病因主要有內因和外因。

這些因素中，最主要的原因是不良生活姿態和過度勞作。在彎腰勞作、坐姿不良時腰椎承擔著巨大的負荷，有垂直方向的壓力和水平方向的扭力。

如何避免腰背痛呢？首先要有意識的注意姿態，良好的姿態簡單的來說就是坐有坐相，站有站相，使脊柱保持中正，第二，要避免體重過重，第三是要加強腰背肌的力量訓練。

另外，還要防止腰腿受涼，防止過度的勞累，在彎腰拿重物的時候，不要先彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢的站起。

加強腰部鍛煉的方式、方法有很多，比較簡單易操作的有拱橋、燕飛，有條件的可以游泳。做這些康復鍛煉一個總的原則是循序漸進，以自己耐受為度。

以上是未病先防，但腰椎如果真的出現了問題，只是通過鍛煉就解決不了問題了，甚至疾病的急性期鍛煉有可能會加重病情。

出現了腰椎問題，癥狀輕一些的可以選擇中醫的針灸、推拿、艾灸、熱敷等方法。如果問題比較嚴重一些可能需要微創介入或者開刀手術才能解決，到了這種程度的時候就得找專業的醫生了，祝願我們都有一個良好的腰椎，遠離腰椎疾病。

【鄭州市中醫院 朱清】

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