健身要量力而行，這些健身時失誤的瞬間，讓人看起來都覺得疼

健身運動總是一個不斷超越自我的過程，但你的首要目標是保證安全，只有循序漸進、量力而行，才有可能成為笑到最後的成功者。你說是么？

隨著健身運動的不斷深入，特別是從健身小白向健身達人邁進的關鍵時刻，你總會沒來由的對高難度動作投入太多熱情。小編奉勸此時的你更要保持冷靜，高難度動作做不來就先停下，大重量器械做不了也不要逞強。

文字的描述可能無法對你造成衝擊，下面我們就來看看這些健身失誤的瞬間，看看能不能對你有所觸動，相信其中的有些畫面讓你看著都痛。

這一對男女想要挑戰一下雙人托舉，可為什麼不讓男生站在地上慢慢離地嘗試更加保險。這樣直接摔下去，小編只想問一句，女生的鼻子胳膊還好么？

卷腹輪絕對是鍛煉腹肌的利器，但因為它需要一定的健身基礎，也要看實力加難度，因此並不是誰都適合做的。看這個女生就是做卷腹輪失敗，臉被重重地摔在地上，隔著屏幕感覺小編都聽到了臉和地面接觸的聲音。

這位女生能不能先詢問一下專業人士的意見，腳都放錯位置沒固定好就開始做起來，重重的摔了下去，小編看著都覺得疼。

負重跳蹲也是可以鍛煉全身肌肉的項目，可這動作掌握節奏至關重要。這不，這不過是一時疏忽，一腳踩空就摔了下去，關鍵是還扛著杠鈴，也太危險了吧。

跑步機絕對是最為普遍的健身器械之一，按說應該沒什麼問題。可是這位大媽把跑步機的速度調得太快，以至於完全超出了自己的能力範圍，摔倒也成為必然，而且還沒用安全夾。

盤點了這麼多，這位大哥的這個動作是最危險的，明明承受不了這麼大的重量（370kg），且只有一個人保護，偏偏要接受挑戰，碩大的杠鈴砸下來以肉體之軀註定難以抗衡，沒準還會殃及到身後的教練哦。

說到這裡，小編不得不強調一下，除了自己不要嘗試力不能及的動作之外，在別人健身的時候，最好也別離他們太近。任何事情都有萬一，意外傷到自己就不好了。不信就看看下面。

別人在雙杠上鍛煉，小哥非要跑過去拍照，結果一個動作過來，小哥的手機都被踢飛了。當然雙杠小哥也不是故意的，實在是拍照小哥離得太近了。

還有最後這位實在是作死的節奏，幫別人在健身，他要站在後面，卻還保持這麼一個欠扁的姿勢。如果不疼才怪，心疼這個小哥1秒鐘。健身千萬條，安全第一條，你記住了么？

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