盲目減肥不可靠，這組瑜伽幫你真正循環漸進健康安全的減脂塑形

被章子怡的4口泡麵驚到了，於是我默默的鋪開了瑜伽墊！

減肥可謂是女性群體永恆不變的話題，哪怕已經瘦成紙片人，還在高喊著："要麼胖、要麼死"的口號，甚至為了達到瘦身目的而盲目節食，硬生生餓瘦來，展現的是一種病態美。

對於人前風光的女星們來說，變胖是絕對不被允許的，一旦多了一兩肉跟世界末日似的，傾盡所能的減脂、減脂、再減脂，節食、節食，再節食。

舒淇為了控制體重，甜點絕對是pass掉的，只能幹巴巴看著母親節的愛心蛋糕卻不能吃，也不敢吃，這一吃卡路里不知道又要增多少，又得堅持多久運動才能補救回來。

前段時間章子怡在微博po出參加戛納節前的一段vlog，女神就是女神，永遠那麼美，但是章子怡卻因泡麵上了熱搜，怎麼回事呢？原來是章子怡吃泡麵的時候堅持控制自己，只吃四口，what？四口，感覺還沒開吃就結束。小編是完全被章子怡的4口泡麵驚到了，於是默默的鋪開了瑜伽墊。

今天推薦1個全身性伸展瑜伽體式——輪式，常練不僅胸挺臀翹、腰細腿長形體美，還有清腸排毒、美容養顏之功效，氣質也秒漲！

1、輪式

輪式，因軀幹離地抬起向上拱使得身體呈輪式姿勢而得名，梵文名稱為Urdhva Dhanurasana，屬於常見的哈他瑜伽體式。習練中需放鬆雙肩，雙手貼於耳邊伸直，掌心均勻受力，上拱時需保持收腹提臀，打開胸腔，脊柱延展，背部後彎曲呈彎拱姿勢，收緊大腿肌肉並朝上送，盡量拉伸腿部韌帶。

體式功效：

A.柔韌脊柱區域，緩解肩頸肌肉僵硬，消除背部贅肉，預防腰酸背痛、頸椎病等，改善駝背等不良體態。

B.強健手臂力量，消除拜拜肉，具有纖細雙臂的功效。

C.有效鍛煉腿部肌肉群，減少腿部贅肉，伸展腿部關節，美化腿型。

D.擴展胸部區域，收緊臀部，美化胸部及臀部肌肉線條，塑造形體。

E.活絡腰部區域，按摩腹部器官，提高消化能力，使得腰身纖細柔軟。

習練要點：

A.平躺，雙腿打開同肩寬，腳尖內收回勾，雙手放於體側。

B.屈肘，雙手反手放於雙肩處，肘關節朝上，指尖指向下方，掌心緊貼於地。

C.屈雙膝，腳跟收於臀部區域，腳掌踩地，提臀，頭頂觸地，掌心推地將軀幹抬起直至雙臂伸直，頸部後仰，保持平衡維持體式30秒。

今天的瑜伽輪式就講到這，想要瘦身塑形體的美眉們趕緊收藏，燃脂效果真的很好。

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