易瘦體質和水嫩肌膚是如何吃出來的？

你有沒有想過，自己最害怕自己變成什麼模樣？

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我的朋友小美就是個典型的例子。

人如其名，小美長得很美，但是糟糕的形象卻讓她整個人的狀態看上去大打折扣：

滿臉痘痘、色斑，再貴的化妝品也掩蓋不住壞氣色；

每次洗頭掉發一大把，髮際線後移，腦門空空；

水桶腰、大象腿、肚子上的一圈贅肉沒處藏；

為了減肥她瘋狂節食，不到一周就因為低血糖在工位上突然暈倒，被送到了醫院……

回想以前，她也是個身材苗條的女孩，現在這樣，讓她自己也很無奈，但仔細想想，其實都是「吃」出來的：

壓力大、沒時間，這兩年小美經常動不動就點外賣，燒烤、炸雞一樣不落，體重從100斤出頭蹭蹭飆到了130斤以上，身體機能也越來越差。

小美也不過二十幾歲，卻年紀輕輕活成了一個「油膩大媽」，可見「會吃」的重要性。

02

反觀娛樂圈，有這麼一個女子，看她的樣子，你卻絕對不會把她與「36歲」這個年齡聯繫在一起——身材玲瓏有致、肌膚吹彈可破、氣色滿滿。

甚至有網友驚嘆「哪裡像36歲？活脫脫就是一位20出頭的小姐姐模樣啊！」

沒錯，她就是氧氣女孩張鈞甯，36歲的年紀，依然保持顏值和身材逆天、氣色常駐。有人可能覺得，女明星嘛，肯定常年餓肚子唄。在張鈞甯這裡可完全不是這樣，她不僅從不餓肚子，反而食量大得驚人！

何潤東曾在某節目中爆料，張鈞甯早餐要吃很大的羊排，一個人吃三個人的量，比他一個男人的晚餐吃得還要多——

明星也沒有超能力，她是怎麼在不餓肚子的同時不僅不胖，還能夠保持身材的呢？

她本人表示，這其實是自己懂得怎麼吃，知道什麼時候該吃什麼。

在吃上，她有一套自己的原則，「倒三角飲食原則」。在這套原則里，她對自己一日三餐的飲食都有規劃，並且還規定自己定期食用養生補品，攝入定量的維生素增強體質。

保持身材、保養皮膚、保持體質的關鍵，不在於一味地節食，也不在於一味地補，而是是否有一套科學的「吃法」。

03

那麼，如何評判自己吃得是不是科學呢？看看日常生活中，你是否也遇到過這些困惑：

已經吃得很清淡了，還是常常上火、生病；

吃了很多食補菜，氣色還是很差；

已經吃得很少了，還是越減越肥……

如果你中招了，那就說明你走進了「吃的誤區」。

除此之外，擁有20年營養學臨床研究經驗的北京協和醫院臨床營養科教授於康有話要說。

於康教授從事臨床營養研究20餘年，曾為千萬患者解除了營養健康困惑。

遵循自己的膳食方案，他能做到精準地控制自己的身材。他曾在北京電視台《養生堂》欄目里當眾量腰圍，符合最標準的男性體格。

專業領域上，於康教授曾參與中國營養學會研究課題和首都醫科大學國家重點實驗室課題等10餘項、參與《中國居民膳食指南》（2016 版）等國家級指南和計劃編寫等項目，對國人膳食營養研究有著十分深入的了解。

（於康在2016版中國國家膳食指南發布會）

他還先後在中央電視台《健康之路》、中央人民廣播電台《文藝之聲》、北京電視台《身邊》、河北電視台《讀書》等多家電視台主講營養知識數百期。

於康曾不止一次在節目中談到，中國人對飲食的誤解。

例如：

只知道早上必須吃早餐，卻不知道有些早餐吃了等於沒吃；

只知道多喝水對身體好，卻不知道喝水方式錯了，會大大增加乳腺癌風險；

只知道想減肥要改善飲食，卻不知道網上大多數的網紅速效減肥飲食法反彈率可以達到98%……

這些我們自以為已經熟知的「生活常識」，其實給我們的身體埋下了巨大的隱患，要搞懂什麼是真正的營養飲食，就要好好學習飲食科學的知識。

今天，於康教授將給大家分享一天越吃越健康、越吃越漂亮的「12套營養飲食攻略」。

課程將以視頻的方式展示，一一講解分析普通人對飲食的誤解，用實例告訴你符合中國人飲食需求的吃法。比如：

皮膚不好除了熬夜還有什麼原因？

健康的瘦身7日餐應該怎麼分配？

還在等什麼？跟著於康老師，讓你學完就能掌握科學吃瘦、嫩白肌膚的健康飲食！

花高價、吃好物，都不如吃得對——吃出健康和美麗。

課程大綱

視頻授課

12節課程

荔限時特惠

79元

（原價：99元 ）

共包含12節課，每課僅需6.5元

課程永久保存，隨時回放

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