明日立秋，養生謹記「四防，三補」，趕走秋老虎，助你更健康

「立秋」是指暑去涼來，是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期，意味著秋天的開始，是秋天的第一個季節。

而今年的立秋正處於三伏天，所謂秋後一伏熱死人，一旦出現「秋老虎」，天氣逐漸轉向乾熱，人們要更佳的注重養生防病。

古代將立秋分三候，「初侯涼風至」在立秋後，很多地方開始刮偏北風，也帶著一絲涼意；「二侯白露降」,立秋後晝夜的溫差會變大，所以晨起時外面小植物會出現晶瑩的露珠；「三侯寒蟬鳴」，這個時節，是禪最舒適的季節，在樹枝上得意地鳴叫著。

明日立秋，養生謹記「四防，三補」，趕走秋老虎，助你更健康

立秋養生，做好「四防」！

1、防「秋燥」

入秋後，第一要防的就是「秋燥」，燥是秋季之主氣，而容易被秋燥所傷的就是肺臟。

傳統的中醫認為，秋主燥肺，燥氣會通過鼻子進入肺臟，傷及肺的津液，引起乾咳，哮喘，肺炎等疾病的出現。

此時要多吃一些「滋陰潤肺」食物，如銀耳，雪梨，百合等食物，防秋燥，養肺臟。

2、防「秋膘」

中國民間有"貼秋膘"說法，夏天天氣炎熱，食慾下降，睡眠質量差，人體會消瘦，到了秋季，脾胃的功能提升，秋季也是豐收的季節，人們就開始「增膘」。

但是要注意合理的控制自己的體重，對於肥胖者來說，過度的肥胖會增加多種疾病的發生，這時，要注意節制飲食，適當的運動，避免體重飆升。

3、防「傷風」

雖說還沒有出三伏天，但隨著立秋的來臨，溫度會慢慢的降低，也會有陣陣的涼風襲來，也會增加細菌病毒對身體的侵蝕

尤其是白天和晚上的溫差大，再加上天氣悶熱，經常開風扇，空調，很容易遭受風寒，導致熱傷風等，引起感冒，咳嗽，炎症等。

4、防「心腦血管」

立秋至，天氣屬於悶熱的狀態，汗液大量的蒸發，人體會增加大量的血流量，引起血管痙攣，對於血壓高，心臟病的人，會造成血管擴張，引起異常的出血癥狀。

在這在氣溫高的時候，人體血流會流向皮膚，導致心臟，大腦組織的缺血，缺氧，引起動脈硬化，血栓，誘發心梗，腦梗。

立秋養生，做好「三補」！

1、茄子

民諺有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。此時也是茄子熟的季節被稱為是「秋茄」。

茄子有清熱止血、祛風通絡、寬腸利氣的功能，也含有其他蔬菜中的維生素，礦物質等，其中主要的是含有大量的維生素P。

維生素P是黃酮類化合物，有極強的抗氧化，清除心腦血管，預防動脈硬化，高血壓，冠心病等作用。

研究發現，茄子時蔬菜中具有極強的「抗癌高手」，其中的龍葵鹼成分能抑制消化系統腫瘤增殖。

2、菊花

菊花能夠疏風，常用治風熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發熱、頭痛、咳嗽等症。

平時可搭配金銀花、桂花，穀穀丁，製成穀穀丁菊花茶泡水。

穀穀丁，有廣譜抗菌的作用，被稱為「天然抗生素」，在一定程度上能代替臨床上的抗生素。

研究發現，穀穀丁對上火引起的口腔炎症、咽喉腫痛等有很好的療效。

金銀花具有清熱解毒、涼血化瘀的功效。

桂花有潤燥作用，對皮膚乾裂、聲音沙啞、口腔炎等有一定療效，性質溫和，可舒緩情緒，消除沮喪，幫助身體對抗秋燥。

3、蓮藕

蓮藕，性平、味甘，有清熱解燥的功效，蓮藕是非常「養人」的一種食物，也是適合秋天食用的小食物。

《神農本草經》中記載藕：「補中養神，益氣力，除百病，久服輕身耐老。」

氣候乾燥可適當的吃些蓮藕，有袪火，止咳，解渴，消炎，潤肺的功效，並且也是養胃滋陰、健脾益氣的佳品。

最後，常按三穴，為秋冬打下基礎！

1、關元穴

《扁鵲心書》中記載，「每夏秋之交，即灼關元千柱，久久不畏寒暑」。

關元穴，位於下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元氣出入的關卡。

經常的按摩或是艾灸，作為保健強身長壽穴。有培元固本、補益下焦之功，疏通經絡，補虛益氣，調節腸胃等多種的作用。

2、大椎穴

《甲乙經》說過「大椎，三陽，督脈之會」，大椎穴又稱「督陽之海」，能主宰全身，更是保健要穴。

大椎穴的位置:位於人體的頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處。

大椎穴可預防感冒風寒，提高身體的免疫力，對於咳嗽，肺臟損傷，以及心腦血管疾病都有極大的作用。

3、迎香穴

迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中，是秋季養肺，通鼻的最佳的穴位，此時是氣管炎，過敏，呼吸道等問題出現的頻繁的季節。

經常的按摩迎香穴，有清熱散風，去燥潤肺，宣通鼻竅的作用，針對防風等引起的流鼻涕、鼻塞，鼻炎，咳嗽，呼吸困難，發燒等癥狀都有很好的調節作用。

圖片來源網路，如侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！