小的、連續的、漸進的改進，就能讓你的生活大有不同！

「大目標」總是令人望而生畏的。無論你是想自我提高還是學習新的技能，由於目標看似太遙遠了，甚至讓我們覺得這根本就不值得開始。

但是，你可以通過採取一些小方法來讓自己更加接近你的目標！事實證明，努力每天只做一點點改變是完成很多事情的好方法。

羅馬不是一天建成的，其他事情都是如此。

圖自：Diliff [CC BY-SA 2.5]/Wikimedia Commons

這種方法被稱為「kaizen」，這是一個日語辭彙，意思是小的、連續的、漸進的改進。這一理論最初是在美國創立的，並在商業界得到應用。最著名的是在豐田公司管理中的應用，但其實這種方法適用於生活的各個領域。

你可以通過設定小目標來實現大目標，從而持續改進。你不必同時嘗試進行全部的更改，而是逐步進行一些小的更改，這些改進有助於縮短你與最終目標之間的距離。

一步一個腳印

「改進」的好處在於你不必設定太高的目標。過於雄心勃勃的目標可能會令人生畏，導致拖延或逃避。當你的目標很小的時候，失敗的可能性就會降低。你只需每天只專註於一個微小的目標。

圖自：Milosz_G/Shutterstock

假如你的夢想是掌握吉他，但目前你還無法彈出任何一個音符。你可以一天只學習幾個音符，也許到一周結束後，你就可以掌握很多音符了。接下來你可以學習彈和弦，一旦你能彈一個和弦，你就試著每天學一個新的和弦，持續幾個星期後，到月底，你就學會了如何演奏一首歌了！

如果減肥是你的目標，你可能知道減肥取決於增加運動量和注意卡路里攝入。開始制定減肥方案是非常令人望而生畏的，想到減肥痛苦的過程就足以嚇跑很多人。

與其去健身房一個小時或者馬上跑5公里，不如從早上走一小段路開始。第一天你可以只走10分鐘；第二天，試著走12分鐘至15分鐘。通過慢慢增加散步時間，直到每天散步30分鐘成為你日常生活的一部分。

一旦你習慣了每天散步，你就可以把其他的運動加入進來。比如，跑步10分鐘、伸展，或者使用一些小的器材等等。在不知不覺中，你的運動量已經在增加了。

一套適合你的詳細計劃

在「改進」的過程中，我們應該把重點放在可實現的目標上，你按照自己的步調設定的目標，才是最適合你的。

當你把未來分解成更小的、可實現的目標時，實現目標會變得更容易。

圖自：Billion Photos/Shutterstock

你不需要從第一天就開始執行一個嚴格的計劃。你在「改進」的過程中所做的，就是一步一步地建立一個「常規」，並且你能夠保持這個「常規」。通過逐步朝著你的目標前進，你也可以在前進的過程中進行調整，同時創建一個更詳細的計劃。當你有了一個詳細的計劃時，它會使實現目標變得容易得多。

當你開始制定一個計劃時，如果其中一個步驟出錯了，你可能會因為它而自責，然後停下來。但其實「改進」依賴於許多小的、內部的調整，不要因為暫時的困境而放棄你的計劃。

如果你想自己的生活有所改變，更容易實現自己的目標，那就試試「改進」模式吧。小的、連續的、漸進的改進，會讓你收穫不一樣的結果哦！

原文：CORY ROSENBERG

編譯：阿米

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