心臟不好，多食二黑，常飲三水，做好四件事，心臟會越來越健康！

心臟，君主之官，五臟之首，對於生命健康，尤為重要。

現在只有拳頭大小，卻像一個「泵」，源源不斷地為身體各個器官提供血液，滋養全身。

一個人，一顆心，一條命，心臟停止跳動，生命將會終止，保護好心臟，尤為關鍵。

心臟好不好，看這三處1、看舌頭

心開竅於舌，健康的舌頭，舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利。

舌頭暗紫色，有淤斑，伴有心慌、氣短，心前區刺痛，則心臟出了問題。

舌頭髮紅，則心陰不足，易生虛火，誘發心血管疾病。

舌苔變白，則氣血不足，可能患貧血性心臟病。

舌苔白膩，則可能有冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。

2、看臉部

臉形出現腫脹，臉部肌肉組織鬆弛，用手指壓會出現壓痕，壓痕部位的皮膚會彈不起來，需高度警惕心臟出現了問題。

眼部周圍，出現黃色小腫塊，警惕體內脂質代謝存在障礙，也是誘發心臟病的重要因素。

鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間， 出現一根橫紋，或者一條青筋，一般被稱為「鼻褶心征」，一般多是心臟的問題。

3、看脈搏

通過脈搏，也可看出心臟的健康狀況。

正常情況下，每分鐘脈搏的跳動次數，就是每分鐘心臟跳動次數。

並且，心臟健康，則脈搏跳動節律整齊，並且，頻率不快不慢，保持在60-100次/分鐘。

一但，發現脈搏跳動不規律，且過快或者過慢，都要警惕心臟出現了問題。

心臟不好，多食二黑

1、黑木耳

黑木耳，含有豐富的維生素K、鎂等元素，還含有九種抗凝血的物質。

這些物質能夠減緩血液凝集的現象，從而預防血栓，冠心病，動脈粥樣硬化等疾病癥狀的發生。

2、黑芝麻

黑芝麻，含有維生素E，是一種很好的抗氧化劑，能夠抗衰老。

黑芝麻，鉀元素含量高，鈉含量比較低，對於心臟健康，十分有益。

心臟不好，常飲三水

1、穀穀丁雙參茶水

用人蔘、尾參、百合、苦蕎、穀穀丁，搭配在一起，泡水代茶飲。

人蔘，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，寧心安神，強心、抗衰老，有益心臟健康。

百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。

穀穀丁，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。

2、山刺玫花泡水

山刺玫花，泡水喝，可滋養心脈，沁人心脾，改善不良情緒。

山刺玫花，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁，含有多種揮發性香氣成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋養心脈。

此外，還舒發體內鬱氣，改善不良心情，有益心臟健康，亦可促進血液循環，消除疲勞。

經常喝上一杯，對於心臟健康，十分有益。

3、冬瓜湯水

冬瓜湯，可保護心臟功能、補充水分、消腫利尿。

冬瓜，是高鉀低鈉型蔬菜，用冬瓜煮湯喝，對於心臟健康，十分有益。

心臟不好，做好四件事

第一件：保睡眠，不熬夜，睡午覺

長期熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破。

長此以往，易引起竇性心動過速、早搏等，引起心臟不舒服。

一項調查顯示，每天睡眠小於6.5小時，冠心病的發病率上升23%。

每天睡眠超過9小時，且睡眠質量較差的人，心血管病的發病率上升63%。

保證足夠的休息，給心臟一個休息的時間，減少壓力，不要讓自己太累。

除了不要熬夜外，還要注意睡午覺，尤其是三伏天，對於心臟健康有益。

午休時刻，小睡一會，補一份午覺，有益心臟健康。現代研究表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

第二件：控情緒，莫激動

過於激動的情緒，大喜大悲，情緒起伏變化過大，都易誘發心臟疾病。

靜能養心，要學會靜心，保持平靜的心情。

靜心，不只是靜坐，還包括，對世事恬淡自安的態度。

默坐可養心，心神以靜為養，以動為泄，久久靜坐，則心神內斂，五臟六腑皆得安和平衡。

靜坐或站樁，這是身心皆靜的最好法門。

第三件：不久坐，適運動

久坐不動，會導致機體各個臟器功能下降，也會引起心臟機能衰退。

每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

此外，久坐還會導致血栓的形成，會增加心梗、腦梗等風險。

保護心臟，要注意，少久坐，增加適當的運動，每坐下45分鐘，起來活動一下。

第四件：常按揉，強心肌

揉腋窩，可寬胸寧神，對冠心病、心絞痛、肋間神經痛等，有一定的幫助。

按揉內關穴，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

按揉勞宮穴，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

經常按揉神闕穴，可斂心靜氣、安然入睡，保護心臟。

睡前，用食指，按壓 5~7 分鐘，即可。

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