在沒有空調的情況下，10個讓你在炎熱的夏夜睡得更好的方式

當氣溫開始升高以後，我們在夜間就可能因為太熱而難以入睡。如果你家裡邊沒有空調，那可能會非常的麻煩，但依然擁有一些辦法可以讓你戰勝炎熱，從而獲得一個良好的夜間睡眠。這一次，擼哥就要給你介紹：在沒有空調的情況下，10個讓你在炎熱的夏夜睡得更好的方式。

1、確保空氣流動

通風是保持涼爽的關鍵。如果你有一個風扇，讓它對著一扇開著的窗戶，把你的床放在中間。這將有助於保持微風通過你的卧室。

2、換床單

在夏天的時候，你可以選擇更為輕量和淺色的床單，因為這將有助於反射光和熱，而不是吸收它。如果你的床單是為了冬天保暖而設計的，那麼它通常不適合夏天使用。

3、使用較小的枕頭

同樣地，如果你的枕頭是為幫助你在寒冷的夜晚保持溫暖而設計的，你就應該換一個夏天的枕頭。這對你的頭部特別重要，因為它最終會成為你身體最溫暖的部分。當你睡覺時，選擇一個小而結實的枕頭。也許你也可以試試家裡邊的沙發枕頭。

4、穿著舒適

如果你喜歡穿睡衣睡覺，一定要確保它們輕便和寬鬆，以幫助你保持涼爽。當然，有些人喜歡不穿衣服睡覺，這也是一個健康的選擇。

5、把床弄涼

有些人喜歡用熱水瓶在寒冷的夜晚保持溫暖，那麼反過來想，在夏天的時候，我們也可以把床弄涼。比如，把床單放在冰箱里保持涼爽。在古埃及，人們睡覺前也會用濕床單把自己裹起來以保持涼爽。而你可以將床單用密封的袋子裝好，然後放進冰箱里放置一會兒。

6、了解你的冷卻點

當人們生病時，他們可能會在前額放一塊涼布來降溫。即使你沒有生病，這個簡單的技巧也會有幫助，這好像也很合理。給我們的頭部降溫似乎很重要，然後，你也不應該忽略身體的底部。你可以在睡覺前，把腳放在冷水裡。這有助於你腳部的脈搏點降溫和降低整體體溫。

7、身體放低

由於溫暖但很輕的空氣會升起，地板應該比你自己的床涼快些。所以，在夏季也可以考慮在地板上使用睡袋或床墊睡覺。

8、在窗戶上安裝捲簾

打開你的窗戶，掛上一個懸垂的材料來遮擋陽光，或者直接給窗戶裝上捲簾或窗帘。另外，最好確保空氣中有微風，而窗戶一般很容易阻擋風。而有一些特殊的百葉窗，可以用來幫助人們防止熱量從窗戶進入。

9、注意你吃的東西

相信你不會希望在睡覺的時候讓你的新陳代謝系統忙碌起來。一般來說，不要在睡覺前吃東西，把大餐留到一天的早些時候吃。冰激凌和西瓜之類的冷食可以讓你在熱的時候暫時放鬆，但是辛辣的食物可能是對抗熱的秘密武器。對許多人來說，辛辣食物引起的出汗可以幫助他們在炎熱時降溫。當然，每個人對辛辣食物都有不同的反應，所以還是得多加註意。

10、自製一個「空調」

如果你家裡沒有空調，你可以升級你的風扇。而且有很多方式可以幫到你。有些人會把電風扇吹進一個有小孔的泡沫塑料盒。還有一些人則會藉助冰箱冰凍一些冰塊，然後在睡覺前放至於風扇前，當冰融化時，風扇會向你吹來涼風。

那炎熱的夏夜，你擁有什麼聰明的方法來讓自己保持涼爽嗎？

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