產後控制不了發脾氣？那是得了這個「綜合症」，比產後抑鬱可怕

文/拜託了爸媽，歡迎個人轉發分享！

跟朋友聊天時說起一個話題，她認為自己「不愛自己的孩子」，我很詫異，因為身邊的朋友都把她當成是育兒達人，孩子生病或者買一些孩子的日用品都會先詢問她，而且她是一個特別好的媽媽，但她說她自己心裡感覺對孩子的愛正在迅速的退減，她比起之前更容易對孩子發脾氣了，甚至有時候希望自己從來都沒有生過孩子，這讓我很吃驚。

她說有天下午，她家寶寶從小板凳上摔了下來，把手肘磕破了，她的第一反應不是心疼，而是覺得煩死了，她走到孩子的身邊，看到孩子的手肘在流血她心裡更覺得煩躁，她在給孩子處理傷口的同時，一時忍不住便對著孩子吼叫威脅她：你以後再敢爬上凳子摔死了我也不管你了！孩子哭得更是大聲了。

時候越想心裡越內疚自責，她覺得自己不像一個媽媽，看到自己的孩子受傷難道不是應該感覺到心疼嗎？她說孩子在一起就像身上綁了繩索，被拖著辛苦地往前走，她不敢告訴別人這種感覺，她覺得自己的身體越來越差，每天都覺得很疲憊，明明是剛睡醒，但是幹什麼都很無力，也很明顯的感受到自己的體抗力在下降，常常感冒，嗓子疼，跟別人交流聊天的時候很難集中注意力，心不在焉……

聽完她傾訴，我並不覺得她不是一個稱職的媽媽，只是患上了常見的一種綜合征——慢性疲勞綜合症。

很多人聽過產後抑鬱症，但是卻不知道相比於產後抑鬱症，媽媽們更可能會患上慢性疲勞綜合症，這個綜合症的最明顯癥狀就是不明原因、持續的疲倦感，不管什麼休息都不管用，哪怕是晚上已經睡了一覺，第二天起來後會感覺到疲倦，除了疲倦還會出現記憶力下降，注意力難集中，感受到肌肉酸痛，關節痛，頭疼或者頭暈，還伴隨著很多情緒問題，例如容易生氣，焦慮等。

這樣的慢性疲勞綜合症的發生起源是作為一個母親要做著很多重複性的、自身認為缺乏價值感的繁瑣工作，而且這些工作還不被得到認可，家人覺得這些就是媽媽應該做的，不僅沒有人會感謝他們，也不會給她們發工資，即使她們做了很多的事，但卻很少獲得感謝和讚美，這使媽媽們找不到自己的成就感和價值感，這樣就很可能導致了這種綜合症的出現。

一個母親的慢性疲勞綜合症往往會經歷以下這三個階段：

1、體能慢慢耗盡，身體疲勞

作為一個媽媽，她們在晚上睡不好，反覆醒來照顧孩子起夜，第二天還有很多的繁瑣工作在等著自己，照顧孩子，帶他們出去玩，陪他們吃飯，洗衣服，搞衛生，做飯……這些繁瑣的工作放在哪一個正常人的身上都會變得不正常。

2、內心麻木冷漠，情感疏離

極度的疲勞會損壞一個人愛的能力，雖然精力被消耗得差不多了的媽媽們仍然會繼續照顧孩子，但是她們漸漸也變得冷漠起來，像個機器人一樣去完成自己應該做的工作，但她的內心卻越來越難體會到和孩子一起相處的感情。

3、脾氣陰晴不定，情緒失控

這個階段的媽媽們情緒很很反常，會經常忍不住對孩子生氣，和丈夫吵架，但是等她們的情緒恢復平定之後，她們又會對自覺地行為感到很失望，覺得自己不是個好媽媽，甚至會開始懷疑自己，如果她自己或者周圍的人都沒有發現她患上這種綜合症，旁人指責和她的自責只會讓她越陷越深。

如果媽媽們或者親人們發現了以上的癥狀，但是不能確定，應該要怎麼辦呢？

媽媽們可以自查或者旁人可以觀察媽媽們會不會無意識的經常出現以下這些想法和話語：

「我都付出那麼多了，我到底得到了什麼？」

「他什麼都不做，我做了那麼多還要被指責，這是為什麼？」

「我只做錯了這一點，其他我的好怎麼看不到？」

......

這樣的不公平、不平等的想法出現的時候，說明你已經有可能走在患綜合症的路上了。

1、放低自己，不做完美母親

每個媽媽剛開始的時候都想著做一個完美的母親，這種完美主義的想法只會加重媽媽們的疲勞，大家都是第一次做媽媽，也沒有人天生就會做媽媽，媽媽們也是在一邊學一邊做，要容忍自己會犯錯，也要寬恕別人犯錯。

2、制定計劃，合理安排時間

媽媽們可以拿出一張紙，花一個小時的時間寫下一周的安排，每天幾點到幾點做些什麼，從起床到睡覺，然後從這張表裡找到一些「我可以選擇不做，但是我做了會開心的事」，例如去逛街、看電影等等，再從這張表裡找到一些「不得不做」卻沒有那麼重要的或者可以找人代替的事，劃掉這些，讓你更加開心。

3、學會減壓，讓家裡人分擔

孩子不是自己一個人的，自己照顧孩子是在盡自己的責任，但是這個孩子也屬於他的父親屬於他的爺爺奶奶，可以把照顧孩子的時間分一些給他們，尤其是孩子的父親，要給他獨立帶孩子的時間和機會，讓他懂得你的辛苦和珍惜你的時間。

如果你發現自己患上了「慢性疲勞綜合症」，雖然現在醫學上還沒有具體的治療方案，但是各位媽媽們可以通過改變自己的心態和時間來調整這種狀態。

育兒有態度：讓育兒輕鬆，讓養育生活更從容。

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