我們都知道早睡早起好習慣，但是智能手機的普及，很多年輕人到了晚上有了手機相伴，早睡恐怕也成了相對苦難的事。對於更多因為工作需要熬夜的人來說，早睡更是一種奢望。我們都知道熬夜對身體健康有傷害，但不得不熬的夜又該怎麼算呢？問題來了：到底幾點睡才算是熬夜呢？

多晚睡才算是熬夜？

標準答案是：相比較於幾點上床睡覺，更加重要的是：您的睡眠是否是規律的，睡眠的時長是否有保障！

首先，我們說睡眠規律一說，如果一個人因為工作，需要經常熬夜的，比如說文字創作者，到了晚上可能會更加有靈感，再比如說夜班的司機、流水線工人等，亦或者因為項目進展需要一段時間熬夜趕進度的。等等這些都是相對一段時間晚睡，這部分人群，如果能每天都保持一個時間點睡覺，且在相對固定的時間點醒來，那麼身體是能適應這個作息時間的，就不算，就不算是熬夜。就像我們之前講過隔夜茶的道理一樣，同樣是放置幾個小時，白天放置幾個小時和晚上放置一個小時，其結果是一樣的。

其次，再說睡眠時長的問題：這點相對於睡眠規律顯得更加的重要。人的一生睡眠的時長也呈一定的規律性。基本上嬰幼兒一天的睡眠時長最長，年紀越大睡眠時間越少。對於成粘人來說，一天睡眠的時間大約是在6.5~7.4小時之間。低於這個時間或者高於這個時間都是不利於健康的，有研究發現，能保證這個睡眠時長的人其罹患心血管疾病乃至死亡率都是最低的。說到這裡，我們不得不提及早餐的問題，為了能保證吃早餐的時間及質量，晚上10點上床睡覺，11點左右入眠，6點左右起床是較為合理的。

送給經常晚睡人的福利：

1、午休：中午時間午睡是個很不錯的選擇，熬夜的人可以趁這個時間多休息會，睡個小午覺。

2、喝水時加紅棗或金銀花：喝水時可以加點紅棗，可以幫我們保護一下肝臟，同時補點氣血；或者加點金銀花，對通經絡有一定的效果，起到排毒的效果，還能清熱。

3、吃點兒水果：為的是營養的均衡，對於熬夜的人來說更重要，想精神好不如來點水果，柚子、橙子及香蕉、楊桃特別適合熬夜的人食用。

總之，睡覺也是人生一件大事，俗話說吃好睡好才能有好的身體，如果身邊還有人在催促你睡覺這件事，不妨告訴他這些知識點哦。

我是葯療君，若覺得文章對你有用，別忘了幫忙點贊 、評論、轉發和收藏哦，您的每一個支持，對我都至關重要，為我提供更大的創作動力！（本文圖片均來源於網路，如有侵權請聯繫刪除，謝謝）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！