風吹一片葉，萬物已驚秋 | 立秋節氣
立 秋
li qiu
我國古代將立秋分為三候：「一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。」是說立秋過後，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風；接著，大地上早晨會有霧氣產生；並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
秋三月
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早卧早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。逆則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。——《素問·四氣調神大論》
養 收 原 則
立秋一過，白天雖然依然炎熱，但是天氣卻已經逐漸轉涼，早晚溫差開始變大。自然萬物也進入陽氣漸收、陰氣漸長的階段，所以立秋是大自然由陽盛漸變為陰盛的轉折點。在這一節氣，我們要順應天地氣機的交替（秋之氣來了，此後天地氣機將進入收斂、潛降的模式），凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。
秋內應於肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。
飲 食 調 養
《素問·臟氣法時論》說：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之」。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。
立秋後，陽氣已開始收斂，吃陰寒食物容易損傷脾陽，應避免進食西瓜、香瓜等寒涼瓜果，尤其是脾胃虛弱的人。
不同於長夏屬濕，入秋後燥令當時，天氣乾燥，靠近暑天屬「溫燥」、靠近冬天屬「涼燥」。溫燥容易「動血」，適宜多吃些滋潤的食品，如銀耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸薺、南瓜、藕、蘆根等，既清熱又潤燥。
在陽氣收斂的過程中，可能會出現一些不適的癥狀，比如相火外浮導致的頭暈、痘痘、口腔潰瘍、耳鳴、咽痛等等；陽氣不收，會出現汗多、面紅如妝、發熱等不適。如果出現此類癥狀，且符合其病機，都可服用酸梅湯或者烏梅白糖湯（烏梅30克加白糖30克，水煎服用）。而且酸甘養陰，這個時節服用非常適宜。
立秋過後，仍需要對抗暑濕之邪，可以試試麥芽茶：藿香10g+佩蘭10g+炒麥芽30g，水煎代茶飲。每天來上幾杯，人變精神，胃腸功能也正常了。
百合杏仁赤豆粥
原料：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。
做法：先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然後在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。
適用於：肺陰虛，虛火旺盛，素有口乾、口苦者。
讀詩詞 ，靜養心
早秋客舍 杜牧 [唐]
風吹一片葉，萬物已驚秋。
獨夜他鄉淚，年年為客愁。
別離何處盡?搖落幾時休?
不及磻溪叟，身閑長自由。
一葉落 白居易 [唐]
煩暑郁未退，涼飆潛已起。
寒溫與盛衰，遞相為表裡。
蕭蕭秋林下，一葉忽先委。
勿言微搖落，搖落從此始。
立秋日曲江憶元九 白居易 [唐]
下馬柳陰下，獨上堤上行。
故人千萬里，新蟬三兩聲。
城中曲江水，江上江陵城。
兩地新秋思，應同此日情。
立秋 劉翰 [宋]
乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。
睡起秋聲無覓處，滿階梧桐月明中。
秋夕 杜牧 [唐]
銀燭秋光冷畫屏，輕羅小扇撲流螢。
天階夜色涼如水，坐看牽牛織女星。
望洞庭劉禹錫 [唐]
湖光秋月兩相和，潭面無風鏡未磨。
遙望洞庭山水翠，白銀盤裡一青螺。
山居秋暝 王維 [唐]
空山新雨後，天氣晚來秋。
明月松間照，清泉石上流。
竹喧歸浣女，蓮動下漁舟。
隨意春芳歇，王孫自可留。
秋夜曲 王維 [唐]
桂魄初生秋露微，輕羅已薄未更衣。
銀箏夜久殷勤弄，心怯空房不忍歸。
初 秋 孟浩然 [唐]
不覺初秋夜漸長，清風習習重凄涼。
炎炎暑退茅齋靜，階下叢莎有露光。
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