立秋之後，養肺「黃金期」！多吃三果，做好四件事，肺部更健康

一葉梧桐一報秋，稻花田裡話豐收。雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休。

今日是立秋時節，除了眾所周知的「貼秋膘」外，還有一件重要的事情，就是「養肺」。

中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺；如肺氣太強，容易口乾舌燥、喉嚨疼痛。

所以立秋之後，是養肺潤肺的「黃金期」，這樣冬天才能少生病。

立秋之後，養肺「黃金期」！多吃三果，做好四件事，肺部更健康

【多吃三果】

1、柚子

柚子，作為秋季的時令水果，可止咳化痰，健胃消食，養肺潤肺。

另外，柚子含有大量維生素C，胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等營養成分，對提高人體免疫力，消除疲勞感，去火去秋燥，大有幫助。

2、白梨

白梨養肺，毋庸置疑。

自古以來，白梨就大受青睞，具有生津、潤燥、清熱化痰、解酒等作用。

將白梨榨成汁，或煮水飲用，可以起到清肺潤肺的效果。

3、桃子

桃子的果肉富含蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素，可起到養陰生津、補氣潤肺的保健作用。

另外，桃子中，富含天然收斂成分，可以增加肌膚的彈性，防止皺紋的產生。

所以，立秋之後，可以吃桃子，有助於身體排毒，並且起到潤肺的作用。

【做好四件事】

一、喝對

1、薄荷葉泡水

薄荷，歸肺、肝經，是中醫常用藥材。

肺不好的人，可以用薄荷葉泡水飲用。

因為薄荷中的薄荷醇，能促進體液分泌，清潔肺部，助肺部排毒。

2、白鼓丁桔梗茶

白鼓丁，十分常見，用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對於各類慢性炎症，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。

桔梗，具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，用其泡水，對於肺部健康，十分有益。

玉參，即玉竹。滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳，並且，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。

菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。

四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。

3、蜂蜜柚子煮水

將柚子和蜂蜜，放在一起煮水喝，可以起到較好的潤肺排毒作用。

蜂蜜，有潤肺之效，能提高人體的免疫力，提高自身的健康指數。

柚子，上面也提到過，其營養豐富，有止咳化痰，清熱去火的作用，可以幫助肺部排毒，對肺部有大有益處。

二、習慣好

1、經常笑一笑

眾所周知，笑能宣肺！

研究指出，大笑20分鐘，其作用，等於每天慢跑半小時。

經常笑一笑的人，能促進身體血液的循環，增加體內新陳代謝的能力，起到強健心肺，促進肺臟排毒的作用。

2、注意保暖

肺，位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。

而寒邪，最易經口鼻犯肺，尤其是立秋之後，早晚氣溫較低，稍不注意，便易感染風寒。

寒氣入侵肺部，就會引起咳嗽，傷害到肺部。

所以，立秋之後，要多關注天氣，隨時增減衣物。

3、遠離二手煙

都說吸煙有害健康，殊不知，二手煙，更危害身體健康！

相關研究報告顯示，二手煙中，含有大量PM2.5，不僅影響室內空氣環境，還會危害肺部健康。

在吸煙的過程中，二手煙所產生的煙霧，含有幾百種有害物質，會殘留在空氣，或是衣物中，很容易被家人間接接觸。

長此以往，導致身體免疫力下降，甚至會危害肺部，以及身體的健康。

三、小動作

1、擴胸動作

日常多做擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，提高心肺功能。

每天堅持做10分鐘擴胸動作即可。

2、腹式呼吸

找一處空氣清新的地方，練習腹式深呼吸。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收。

經常練習，可吐故納新，調養心肺功能。

3、呬字訣

呬字訣，為六字訣其中之一。

經常練習口吐「呬」字，可泄出肺之濁氣，增補肺氣，有益肺部健康。

四、按穴位

1、中府穴

位置：位於胸部，橫平第1肋間隙，鎖骨下窩外側，前正中線旁開6寸。

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣，促使經絡中的肺氣回歸。

每天揉按此穴，2分鐘左右即可。

2、太淵穴

位置：腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。

太淵穴，作為肺經的源頭，經常按揉，可補肺益氣，止咳化痰，通經復脈。

每天按揉此穴，5-10分鐘即可。

3、印堂穴

位置：人體額部，在兩眉頭的中間。

印堂穴，人體腧穴之一，屬於經外奇穴。經常按揉此穴，能起到調整肺氣，保護肺臟健康的作用。

每天拇指按揉，10分鐘左右即可。

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