想要減肥效率高，學習兩個徒手動作，讓你輕鬆減掉贅肉
健身
08-08
隨著現在的生活壓力越來越大，我們每天都在處於工作和賺錢之中，根本就沒有太多的空餘時間供自己使用，並且現在大多數的人工作都是坐在電腦前，而出行也不會騎自行車，不是自己開車就是坐公交地鐵，久兒久之，我們就會出現小肚腩和游泳圈。
有的人看到自己的身體變化以後，也會想去健身房健或者是跑跑步，但是心有餘而力不足，當我們在工作完一天回家以後，身心疲憊，根本沒有時間去進行健身鍛煉，不過也不用太擔心，今天小編就專門為大家帶來了兩個高效減脂的動作，讓你輕輕鬆鬆減掉脂肪。
第一個動作：直臂支撐抬手
這個動作對於我們來說可能會有一點難度，因為對於大多數減肥的上班族來說，有很多人根本就沒有一定的運動基礎，做俯卧撐都很困難，更何況是俯卧撐要直臂抬手呢？大家其實並不需要特別的擔心，如果我們剛開始做不到，我們就先開始練習俯卧撐的準備動作，然後循序漸進慢慢練習。
下面為大家講解一下這個動作的要點：首先我們要在俯卧撐準備動作的基礎上進行，當俯卧撐的準備動作做好以後，然後我們就開始伸直我們的手臂，我們的左右手臂是交替向上伸直的，這個動作我們要做四組，我們每組要做20次。
第二個動作：波比跳
波比跳的另一個名字叫做立卧撐，這是一個全身練習的動作，而且它是一個高強度的訓練，但是對於我們的減肥效果是非常好的，因此，當我們在做這個動作的時候，我們會感覺到累，但只要我們能夠堅持下來，對於我們的瘦身效果是非常明顯的，而且波比跳比其他的動作更有優勢，這個動作我們每次只需要做10到15次，我們每一次訓練要做四組。
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