「睡眠倒退期」到了，寶寶成「睡渣」，別擔心，這樣做還有救
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小嬰兒有時真是讓人又愛又恨，肉乎乎的長相討人喜歡，萌起來讓人想為他們摘星月。
但一鬧騰起來，真讓人頭大，狠得心痒痒。
來「報恩」的寶寶還好，至少能趁著他們香甜睡眠之際，得到片刻喘息。
但若是高敏感的「睡渣寶寶」，就夠讓寶媽崩潰了，睡個覺都不得安生。
還有的小傢伙，睡眠原本已經養成規律，可又瞬間打破這種平衡，變成了「睡渣」。
這大概真的會讓寶媽從天堂掉入地獄，也就是大家常說的「睡眠倒退」。
01關於「睡眠倒退」
這種睡眠情況，在月齡較大的寶寶中比較常見。
儘管每個寶寶的情況都不一樣，但根據大數據而言：睡眠倒退尤多見於4-6個月，8-10個月，12個月的寶寶。
最常見的表現為從正常睡眠到碎片化睡眠，夜晚醒來的次數增加，白天不午睡等。
▼闢謠丨寶寶遇上「睡眠倒退」，只能靠熬？
談到寶寶睡覺的問題，只要有寶媽說道：「我家孩子乖，一覺能睡上很久，不那麼累人。」
總會看到類似這樣的回復：「別高興得太早了，那是你還沒碰到睡眠倒退的情況，那才真是腦袋疼呢！」
「那怎麼辦？」
「硬熬唄！」
於是，睡眠倒退這個詞，就在無數老母親心中留下了恐怖的印象。
實際上，造成寶寶這種睡眠問題的原因很多，並非不能改善。
說只能靠熬的，那是你沒找對誘因，只要找准後對症下藥，就能改善這種情況，還有救！
接下來，我們將具體說說可能影響寶寶睡眠的原因，以及爸媽應該如何妥善面對。
02寶寶「睡眠倒退」的誘因
◆餵養不當
剛出生不久的寶寶，腸胃系統發育得並不成熟，餵養方式稍不恰當就會造成腹瀉，便秘等情況。
身體上的不適，也會進一步影響小傢伙的睡眠，下面來根據不同的餵養情況具體講講。
1）母乳餵養——媽媽的飲食不當
母乳餵養的寶寶是幸運的，能喝到最純凈有營養的乳汁。但在母乳餵養的過程中，寶寶也會存在消化不良的情況。
尤其在哺乳期媽媽吃了辛辣刺激的食物，或喝酒吃海鮮等情況，都會通過乳汁影響到寶寶，造成過敏甚至起濕疹的問題，進而影響睡眠。
?解決方法：寶媽保持清淡飲食
那些辛辣的東西，雖然嘴上吃起來過癮，但讓寶寶來買單實在不應該。
與其給孩子造成傷害，不如堅持度過哺乳期再吃也不遲。
除了刺激辛辣的食物，花椒茴香等熱性佐料也要盡量少吃，多吃新鮮的蔬菜水果，這樣母乳餵養的寶寶才不會上火，睡得也更安穩。
2）奶粉餵養——沖泡方式或奶粉本身出了問題
很多剛開始喝奶粉的寶寶，都會出現上火的問題，這很可能是配方奶的沖泡出現問題，又或者這款奶粉根本不適合自家寶寶。
這些問題都要考慮到，畢竟對於寶寶來說，經常換配方奶反而會影響胃口。
另外，奶粉沖得太稠或者太稀，都會刺激寶寶的腸胃。
?解決方法一：選擇適合自家寶寶的奶粉
小傢伙們的腸胃比較脆弱，難以消化吸收大分子的蛋白。
因而，家長要盡量選擇經過水解技術，將牛奶蛋白部分水解為小分子的配方奶，保留營養但不會讓孩子上火。
?解決方法二：沖泡奶粉要找對方法
水溫應該在40-60°，先放溫水再放奶粉，注意水和奶粉的比例，要保證奶粉能夠充分溶解。
一開始如果不能很好地把握，盡量用沖奶機來沖泡。
最關鍵的是，按照配方奶的沖調說明書嚴格進行，如果要求是一平勺，千萬不要多加，在杯蓋上蹭一蹭。
?解決方法三：餵奶過程要循序漸進
不要把幾種不同的品牌混在一起，要少量的餵養，讓寶寶適應這個味道，觀察寶寶有沒有過敏的狀況發生，慢慢過渡到一天都喝奶粉。
3）已添加輔食——食物的選擇或做法不當
寶寶六個月左右，就要開始吃輔食了。如果開始得太早或讓孩子像大人吃飯那樣吃輔食，都會讓寶寶接受不了。
另外，食物攪拌得太大塊，以及家長誤選了一些味道比較重的食物，都會讓孩子對輔食產生厭倦。
?解決方法：科學選擇輔食
輔食的添加最早不超過四個月，也不要晚於六個月。
另外，要遵循從少到多，循序漸進，從單一到複雜的原則。
一開始要給孩子吃那些容易消化的食物，比如米漿，果泥，之後向肉泥，爛麵條過度，這樣寶寶更容易接受。
◆身體發育
除了餵養方面，身體發育也會讓寶寶產生睡眠問題，比如長牙期，身體猛長的時候。
1）長牙期
一般來說，寶寶4-6月時就開始牙齒的生長，周期也比較長。
出牙期間，寶寶可能會出現多種身體不適,比如口水增多、喜歡啃東西、吃手指、牙齦癢痛等癥狀。
身體上的不適，會導致寶寶情緒煩躁，睡不安穩，晚上易驚醒哭鬧。
?解決方法：緩解疼痛
出牙前後，父母應加強寶寶的營養補充，尤其是維生素D和鈣。
同時，也可適當使用磨牙棒、牙膠等工具，幫寶寶鍛煉嚼、咬的動作,緩解出牙引起的癢痛。
2）大運動發展期
從4月到周歲，寶寶基本都處於大動作發展期。
在學習翻身、爬行、站立、行走等一系列大動作時，會不知覺影響到睡眠，比如睡眠中不自覺地翻身導致驚醒。
?解決方法：盡量將重點移到白天
大動作的發育是一個必經過程，影響孩子的睡眠也是無法避免的，媽媽不要太擔心。
寶寶在學習一項新技能後會一直不停地練習，父母可以幫他把練習的重心時間移到白天，這樣夜晚驚醒的情況會有所緩解。
3）身體猛長期
很多人說寶寶長大似乎是一夜之間的事，這種說法雖誇張，但也正說明孩子長身體的速度極快。
大多數嬰兒會在第一年內經歷多個猛長期,出現短時間內身高、體重以及腦容量的快速增長。
一般發生在第7-10天,第3周、第6周、第3個月、6個月、9個月、12個月,通常持續幾天就停止。
這個時期的主要表現，是寶寶吃奶會變得更頻繁且無規律，吃奶時脾氣急躁。從而導致連續睡眠時間縮短，還有可能出現頻繁夜醒要喝奶的情況。
?解決方法：按需餵奶
寶媽不要過於糾結孩子這段時間吃東西沒有規律，更無需過多在意定時餵養。
只要按照寶寶的需求餵奶即可，不要限制寶寶進食的量，通常幾天內就會達到新的供需平衡。
※夜醒是否要餵奶？
這需要分情況,如果寶寶哭鬧5分鐘以上還不能入睡,而且表現得很飢餓，餵奶後吸吮有力，說明應該餵奶。
如果寶寶夜醒後，只要安撫下幾分鐘就能再次入睡，則不需要餵奶。
◆情緒變化
白天寶寶的情緒太過興奮或低沉，都是件很危險的事。
白天玩得太嗨，會讓孩子在該睡覺的時候遲遲無法入睡，一直保持亢奮狀態，或者入睡後很快醒來。
?解決方法：睡前讓寶寶保持平靜
大人尚且不能控制自己在大喜或大悲後的情緒變化，嬰兒就更加困難了。
因而，爸媽要合理控制孩子嬉鬧的時間，尤其是睡前那段時間，盡量不要讓孩子玩精神亢奮的遊戲，保持平靜。
總之，寶寶出現睡眠問題都是有跡可循的，只要家長仔細觀察，進行合理調整，睡渣寶寶還是會變睡神的。
不要一開始就慌了陣腳，反而會影響到孩子，不要以為他們不會說話，實際聰明著呢！
關鍵詞：睡眠倒退、護理、發育、解決方案、父母課堂
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