立秋了！養生記住一個字！5個重點＋6個食譜保平安

酷熱的夏季，人們最期盼的就是秋季的到來，今天正是立秋，立秋後氣溫還是比較高，但是立秋的風比夏季風涼爽，夜晚也比較涼：立秋養生要注意調理脾胃、防秋燥，下面我們來看看立秋養生的一些注意事項。

中醫認為：秋季是燥氣當令。早秋多受溫燥之邪侵襲，晚秋則多為涼燥外感。受秋燥的侵襲，人們常常表現出不同程度的燥病特徵：乾咳少痰、口舌潰瘍、皮膚乾燥、便秘、口鼻乾燥等。

因此，立秋之後養生記住一個字——潤！潤燥養肺就是立秋後的養生重點。

立秋養生5原則

不要暴飲暴食

一般人到了秋季往往進食過多。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物，既清暑熱又補益。

少吃刺激食品

秋天應少吃刺激性強、辛辣燥熱食品。避免濕熱之氣積蓄，帶有辛香氣味食物如芹菜等，都有散發的功用，提倡多吃。

飲食不要過於生冷

秋季由熱轉涼，人體生理代謝也發生變化。飲食不要過於生冷，易導致腸胃消化不良。經過長夏後身體消耗很大，脾胃虛寒，食物不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，應少吃。

適當吃一些解暑清涼的食物

一般來說，喝些綠豆湯，吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

應忌過燥的食物

中醫養生認為秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始複發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。

立秋的養生食譜

補充水分

人們都知道在夏季要多喝水，補充身體水分的流失，其實在秋季也要多喝水，多喝水能夠在一定程度上起到潤燥的功效。還要遠離各類碳酸飲料。

多食粥品

粥是最容易被人體消化吸收的食物，所以，去秋燥不妨每天給自己來一碗，小米紅棗粥，綠豆百合粥，或者是銀耳蓮子粥，效果都非常不錯。

湯水潤燥

都說秋季要貼秋膘，但是大魚大肉的吃最容易引起胃火。秋天應該多喝各類骨頭湯，蔬菜湯，這樣既貼了秋膘，又去了秋燥。

秋梨滋補

梨子是滋陰潤肺最好的水果，尤其以秋梨最好。防治秋燥最簡單易行的方法就是每天吃一個梨子，營養又美味。

銀耳去燥

大家都知道銀耳可以美容延緩衰老，其實，銀耳的好處不僅如此，它還是去秋燥的首先食材呢。用銀耳煮粥，煲湯，讓你由內而外的滋潤身體。

牛奶潤膚

牛奶補鈣是眾所周知的，牛奶還可以在秋季起到潤膚去燥的功效。各種身體皮屑，都是因為身體乾燥引起的，每天一杯牛奶，遠離皮膚乾燥。

另外，入秋以後不能再猛吹空調，

在樹蔭下、水亭中、陽台上乘涼時間不宜過長，

可在辦公室備一件外套「避寒」。

睡眠時最好穿長袖衣褲，注意關節保暖。

欲語還休，卻道天涼好個秋。

貼秋膘，防秋燥，大家速速行動起來吧！

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