如何預防痔瘡？不管什麼時候蹲馬桶，都希望您不要超過5分鐘

說起痔瘡，可能只有有的人才會覺得非常痛苦。在民間還有傳言痔瘡是「十男久痔、十女十痔」。不管是在哪個年齡階段，都有可能患上。並且，對於成年人來說，患痔瘡的概率還能夠達到一半左右。

所以，對於還沒有痔瘡的人，你要懂得預防了。尤其是在蹲馬桶這件事上，不管你什麼時候蹲馬桶，都希望你不要超過5分鐘，生活跟飲食都要注意。

很多人在蹲廁所的時候，都不會在意時間，甚至是把手機跟電腦拿到廁所裡面，這樣在沒有感覺的時候還可以做點其他的事情，豈不是一個一舉兩得的事情。

但事實上卻不是，蹲廁所這件事本來就是需要我們專註的。如果你拿著手機去廁所，你的注意力還會完全在手機上面，反而忘了需要解決生理需求這件事。

更會大大拖延自己上廁所的時間，增加肛門的壓力。那我們去廁所應該怎麼做呢？

首先，不要帶任何東西進去就好了，除了衛生紙必要的東西。其次，就是要注意自己上廁所的時間，最長不要超過5分鐘，這樣不會讓我們因為蹲廁所時間太長，增加肛門以及罹患痔瘡的概率。

另外，對於本身有便秘的人群，更要專心的去廁所了。這樣一心一意的，可以促進排便，降低排便困難的概率。

再次，再來跟大家說說飲食。飲食也是非常重要的一點。對於排便不暢的人，尤其是中老年人還有可能因為用力排便，對自己的血壓水平不利。

在飲食上，大家就可以多選擇富含膳食纖維的食物，如燕麥片、綠葉菜、紅豆、綠豆、黑豆、蘑菇等等。飲食多樣的吃，不僅可以給機體提供多種營養，還能夠預防便秘、痔瘡。

在飲水上面，大家也要按照健康的標準來，最低的標準是每天每人喝1.7L~1.8L，也就是差不多7杯水到8杯水的樣子。

最後，大家別忘了多做運動。如提肛運動，可以減輕肛門的壓力。同時，每天適量做有氧運動跟力量訓練，可以有效的鍛煉身體健康，是預防各種慢性疾病的好辦法。

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