又讓我發現一枚寶藏泰國女星，隨便穿都少女感滿滿，真是青春養眼

波姐語錄:長期練習瑜伽可以幫助練就完美身材，讓你變得與眾不同

泰國女星Alrisa是一位顏值很高的女演員，身材好而且演技還很厲害，算得上是一位炙手可熱的女明星。她近期的一組旅行照也是美美噠，自然大方也不失可愛！瑜伽練就的纖細身材搭配活潑的穿搭，更顯青春養眼！

她上身穿一件百搭的白色短袖，裡面搭配了一條黑色的長袖打底，不僅抵擋了紫外線，而且還增添了許多的時尚感，一頂橙色的帽子也增添了少女的活潑氣息。

Alrisa上身的短袖比較普通，褲子和帽子選擇的是一個顏色，能夠互相襯托，一雙黑色高幫帆布鞋，簡單而又不失潮流感，一個小包包更是增加前衛氣息，整體很俏皮可愛。

她的穿搭雖然非常的簡約前衛，但是卻有著十分精緻的妝容，後面的背景同時也襯托出她滿滿的少女感，美的就像是小仙女一樣。

誰不想要擁有完美的身材曲線，練習瑜伽就可以幫助你輕輕鬆鬆擁有，那麼今天波姐給大家教一些瑜伽體式，幫助分分鐘減掉贅肉，得到完美身材！

look1:瑜伽幫助減肥瘦身

身上贅肉多而且還很難減下去怎麼辦？可以選擇練習瑜伽，效果可以說是非常的有效，長期練習也不容易反彈，下面的這幾個體式你還在等什麼，練起來吧！

頭肘倒立式的衍生式，雙臂向下彎曲且小臂部分挨著地面，雙手互相挨著，面部朝向地面，身體向上並稍微向後挺起，右腿向前伸直，左腿向後並向上彎曲伸展。

左腿向前彎曲且緊挨著瑜伽墊上，右腿向上伸直，身體向上挺直，頭部向左側扭轉，雙臂環繞住頭部並且雙手握住右腳。又讓我發現一枚寶藏泰國女星，隨便穿都少女感滿滿，真是青春養眼

哈奴曼式的衍生式，雙腿分別向身體的前後伸直且挨著地面，左臂向下挺直撐地，身體和頭部向上挺直，身體向前挺起，右臂向上並斜著向後伸直。

look2:瑜伽幫助練出迷人鎖骨

走在大街上非常羨慕別人的鎖骨，看看自己卻是什麼都沒有，瑜伽的練習可以讓你擁有迷人鎖骨，再也不用羨慕別人，讓你成為整條街的焦點。

臉的一側緊挨著瑜伽墊上，雙臂向下彎曲且支撐在地面上，身體側著向上伸直，左腿向上挺直伸展，右腿向前並向上彎曲，雙腳尖伸直並指向上方。

弓式，腹部挨著瑜伽墊上，身體盡量向上仰起，目光目視著正前方，雙腿稍微分開並向上彎曲伸展，雙臂向後並斜著向上伸直，雙手握住雙腳的腳踝處位置。又讓我發現一枚寶藏泰國女星，隨便穿都少女感滿滿，真是青春養眼。

手肘倒立式，雙臂向下彎曲挨地，小臂部分緊挨著地面並且雙手互相握住，頭頂頂著地面，身體向上保持直立的姿勢，雙腿併攏並且向上伸直，雙腳互相挨著。

look3:瑜伽幫助提升個人氣質

擁有一個完美身材並不是最終目的，要想成為女神氣質也是不能少的，每天在空閑時間練習幾分鐘的瑜伽，就可以改變整個人的氣質，讓你成為真正的女神！

牛面式，雙腿互相交叉並向兩邊伸直且挨著地面，身體和頭部向上挺直，左臂在後背向下並向上彎曲，右臂向上並向下彎曲，雙手在後背位置互相握住。

三角伸展式的衍生式，雙腿分別向身體的前後向下挺直撐地，身體向前伸直且與地面互相平行，臉部面朝向地面，雙臂斜著向後伸直。

蝗蟲式的變式，雙臂緊挨著地面並向前伸直，下巴和身體挨著地面，從腰的部分斜著向上伸直，右腿向下彎曲且膝蓋著地，左腿向上並向前彎曲伸展。

想要擁有完美好身材可以選擇練習瑜伽，讓你變身美少女不再是夢，同時學會穿搭也很重要，跟Alrisa學習時尚搭配，讓你分分鐘變成潮流達人！

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