立秋過後，養肺黃金期，做好「五個字」，肺臟健康，秋冬少生病

立秋過後，是護肺「黃金期」，切莫錯過。

中醫講，秋主肺，秋氣通於肺，秋季養生重點，在於護肺。

肺為「嬌臟」，直接與口鼻相連，是外邪病毒第一個侵犯之地。

立秋後，天氣乾燥，燥邪易傷肺，加之越來越涼爽，寒氣也易侵襲肺部。

秋燥傷肺，容易導致口鼻乾燥、乾咳、皮膚乾裂等症，一旦寒氣侵肺，則冬季來臨時，易出現肺系疾病。

肺好不好，看這三點

一看：大拇指

中醫講，大拇指，對應著肺部經絡。

一旦肺氣不足，則拇指會變形，出現拇指末節肥大，根部縮小。

使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。

如果，速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支。

如果，10秒之內能恢復，彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。

二看：鼻子

肺氣通於鼻，肺和，則鼻能知香臭矣。

一旦外邪，由口鼻而入，侵襲肺，導致肺氣不宣，則易鼻塞流涕、嗅覺不靈等。

若肺內有燥熱，邪熱壅肺，則會導致鼻孔乾澀，氣喘、鼻翼扇動等。

三看：肺活量

調整呼吸後，開始憋氣，記錄憋氣時間。

如果，在20秒以上，則心肺功能還算不錯。

如果，在30秒以上，則心肺功能良好。

如果，不超過10秒，則心肺功能，嚴重受損。

立秋後，保護肺部，做好「五個字」

第一字：飲

——多飲茶水

肺，喜潤惡燥，立秋後，多飲茶水，可潤肺，對抗秋燥傷肺，護肺健康。

可以用一些潤肺小植物，搭配泡水喝，還可促進肺部排毒。

白鼓丁茉莉花茶，泡水喝，可潤肺、排毒、消炎，保護肺部健康。

白鼓丁，是「葯食兩用」的小植物，隨處可見，很容易採挖到，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。

白鼓丁有「天然抗生素」之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助於全身排毒。

色白入肺，茉莉花，芳香入脾，治辟穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。

二者搭配在一起，泡水喝，對於潤肺排毒，是不錯的選擇，還可以消炎、去火，非常適合在立秋後的乾燥炎熱天氣飲用。

第二字：食

——多食白色蔬果

中醫講，白色入肺，多吃白色食物，可滋潤肺部。

山藥，含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰。

荸薺，其汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。

百合，含有大量的黏液質，可潤燥清熱，對肺部健康，十分有益。

白蘿蔔，性涼、味辛，歸脾、肺經，可下氣寬中、清熱化痰。

並且，經常吃點白蘿蔔，還能增強機體免疫力，提高抗病能力。

白蘿蔔，含芥子油，有一定的止咳化痰之效。

銀耳，也是一種常見的食材，護肺多吃點，有益處。

銀耳，味甘，入肺、胃、腎三經，可滋陰潤肺、養胃生津。

對肺陰不足所致的咽干、咳嗽少痰、口舌乾燥等，有不錯的改善效果。

第三字：呼

——深呼吸，排肺濁

深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力。

腹式呼吸，是不錯的選擇。

每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，同時，雙臂向兩側擴展，以讓肺臟的「上中下三層」得到滋養。

放鬆全身，躺下來，或者站著，坐著都可以。

調整呼吸，左手放於肚臍上方，右手放於胸部。

想像腹部，是一個未充氣的皮球，用鼻緩緩吸氣進入腹部，腹部慢慢鼓起。

感受左手一點點被腹部向外頂，最大限度地向外擴張腹部，注意胸部保持不動。

當腹部不能再吸入氣體的時候，用嘴部呼出氣體，感受左手隨著腹部向內塌陷，想像腹部盡量往脊柱靠攏，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動，感覺氣體全部呼出後，再保持1-2秒鐘

第四字：揉

——揉穴位，強健肺氣

人體的穴位，是一個神奇的存在，按揉養肺穴，是保護肺部健康的好選擇。

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。

在胸外側部，雲門下1寸，平第一肋間隙處，距前正中線6寸。

中，是指中焦；府，聚也，也就是聚集的地方。手太陰肺經之脈起於中焦，中府穴為該經脈中氣所聚的地方。

中府穴，又為肺之募穴，故肺、脾之氣都匯聚於此，故名中府。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

第五字：笑

——大笑宣肺

中醫講，笑能宣肺。

經常大笑，有助於肺部健康。

大笑，能使肺擴張，人在笑中，還會不自覺地深呼吸，清理呼吸道。

所以，不妨經常大笑一下吧。

保護肺部，還要做好這3點：

1、多運動

運動，可提神肺功能，鍛煉肺活量，保護肺部健康。

擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。

每天堅持鍛煉10～20分鐘，舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

此外，游泳，可增強心肺功能，強化呼吸肌肉，改善肺通氣功能。

2、少悲憂

《黃帝內經》說：「悲則氣消」，「憂愁者，氣閉塞而不行」。

說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

因此，少悲傷，保持愉快的心情，對於肺部健康，十分有益。

3、戒香煙

傷肺習慣中，吸煙，首當其中。

香煙燃燒釋放的毒素，會刺激肺纖毛紅腫發炎。

久而久之，會導致纖毛運動減緩，細菌、真菌、病毒、灰塵因此大量堆積，引起肺部感染，進而導致各種疾病的發生。

所以，保護肺部，要注意戒煙，越早越好，並且，任何時候都不晚。

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