想要練就完美胸肌，下面幾個方法，你值得一看

其實在生活中，無論是男生還是女生都希望自己的胸部能夠完美無缺，男生喜歡胸肌，女生喜歡事業線，當然了，男生也喜歡事業線，胸肌雖然在我們日常生活中的作用並不是很大，但是它在提高你的形象上佔了很大一部分，尤其是在夏天，男生喜歡穿一個背心，露出自己完美的胸肌，這得俘獲多少少女的心，如果你的胸部平平無奇，而你又不甘於此，那麼就停住你匆匆的步伐，跟著我去了解一下吧.

為什麼練胸肌呢，首先胸肌很迷人，男生擁有胸肌就很自信，就給女生一種很厚實、很有安全感，而女生擁有完美的事業線，可以穿上泳衣來凸顯自己的身材，除此之外呢，鍛煉胸肌也是為了防止脂肪的晃動，身邊許多的小夥伴們每次在跑步的時候胸部都會晃動，甚至是走路，這時不僅很影響我們每天的日常生活，而且也會對我們的形象造成不好的影響，你看，鍛煉胸肌是不是很有必要。

關於練胸肌一個最普遍的方法，也是大家都知道也都嘗試過的方法就是俯卧撐了吧，其實越被大家熟知的方法也越容易遭到大家的忽視，在生活中很多人都覺得用俯卧撐很小兒科，其實俯卧撐能夠鍛煉你的肩膀和上胸肌，這個方法雖然暴力，但是可以迅速的破開肌肉組織並使它能夠增強重生，首先趴在地上，臉朝下，雙手撐地，雙腿也要伸直撐地，之後用你的雙手撐起你的身體，直到你的手肘完全變直，這樣一個動作就完成了，在這裡我只是粗略的講了一下鍛煉的方法，想必大家其實也很明白。

接下來我們來說一下具體的鍛煉胸部的方法，想要鍛煉胸肌的夥伴們，趕快搬好小板凳，拿好小本本記下來哦，第一個方法是繩索夾胸，，其實胸部鍛煉有推和夾兩種模式，當然，繩索夾胸也是必不可少的鍛煉方法之一，首先身體姿勢最好是弓箭步，上肢保持直立姿態，挺胸抬頭,，或者身體可以略微向前傾，然後雙手握住把柄，動作過程中要時刻保證挺胸和肩部下沉，不然胸部達不到很好的鍛煉效果。

第二個方法是坐姿夾胸，當然這也是對胸部鍛煉有一定針對性的方法，這個方法也是對於胸部鍛煉達到一定水平之後進行的鍛煉，首先，你要選擇合適的重量，一定要量力而行，然後將你的坐騎調到合適的高度，然後坐上，身體擺正，保持身體的穩定，將器械由身體兩側向身體前方的位置夾緊，停頓一秒鐘，然後緩緩恢復動作。

第三個方法是啞鈴卧推，啞鈴卧推主要鍛煉的是胸大肌、三角肌等，首先，你要仰卧在平的卧推凳子上，兩腳平踏在地上，兩個手掌向上伸直握住啞鈴，這樣讓兩臂向兩側張開，兩個手臂慢慢彎曲，然後啞鈴就會垂直落下，之後再上推然後恢復開始動作，這樣重複進行，一定要注意的是不要將自己的背部和自己的臀部拱起，否則肌肉會失去控制，這樣就會非常危險。

健身是自己的一項娛樂運動，不要把健身當做是一項任務來做，胸肌的鍛煉是必不可少的，當你擁有胸肌你會發現你會變得很有自信，所以，在健身路上的小夥伴們，加油呀。

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