身體虛弱有何表現？3個方法找回精氣神

平時生活中有些人覺得自己身體虛，但卻不知道為何會這樣，其實這種虛並不只是簡單的營養不良，中醫把身體虛弱分為氣虛、陰虛、血虛、陽虛4大類，有的人懶得做運動，有的人懶得去上班，還有的人懶得做家務等等。如果說這幾種現象都是正常的表現，想必很多人可能不會相信。

不過，有的人真的有可能是身體虛弱，才會被認為很懶。假如你每天都是無精打采，即使是跟別人說話，都覺得是浪費時間。在不熱的天氣里，還十分容易出汗，就有可能是身體虛弱的表現了。

在中醫上認為，是因為身體虛弱，從而導致的汗液經常流出。這種情況，就有可能是氣虛。以下就教大家幾個辦法，把精、氣、神全都找回來，一起來了解一下身體虛弱的表現與癥狀，以及應該如何改善。

1、喝點黃芪水

很多肥胖的人都容易出汗，特別是人們感覺不熱時，他們不光覺得熱，還容易出汗。如果你有這種情況，就需要給自己補補氣了。在中醫上認為「氣虛難出汗的人可發，表疏多出汗的人可止」。

在日常生活中，黃芪就算是一種非常好的補氣食材，如果把它跟人蔘相比，黃芪的補氣能力一點都不比價格昂貴的人蔘差。關鍵的是，黃芪還是平民補品，是人們非常好的補氣良藥。

氣虛的人，可以拿黃芪泡水喝、黃芪熬湯喝、黃芪煮粥喝，都是很好的選擇，對調理自己的身體大有益處。

2、晒晒太陽

很多人到了天氣熱的時候，就喜歡待在空調房裡，不要迫不得已就不出去。要知道長期待在這樣的環境，室內還不通風。就容易讓室內滋生很多的細菌、微生物等成分。

一方面容易增加人體患上空調病的危險，如覺得渾身乏力、沒有精神、什麼都不想干。另一方面還容易讓人的免疫力下降。如果你是這樣的生活狀態，就要及時調整了。

空閑的時候可以去外面晒晒太陽，當然不要在陽光太強烈的時候去曬，只需要中等強度就好。晒晒太陽，可以促進體內維生素D的吸收，維生素D又跟鈣成分是很好的夥伴。兩種物質加在一起，有助於我們骨骼的健康，幫助人們恢復精神。

3、做做力量運動

運動主要有兩種形式，一種是有氧訓練，另一種是力量訓練。

如果你全身覺得沒有力氣，不想做有氧運動的話，還可以在家裡做做力量訓練，它可以提供顯著的功能性益處並改善整體健康。

常做力量訓練的好處包括能擁有更強的肌肉強度、改善肌肉張力和外表、增加耐力與骨骼密度，從而達到強身健體的目的，對人的精氣神都很有幫助。。

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