來大姨媽就爆痘，怎麼辦！

不少妹子生理期前幾天，下巴臉頰會長又紅又腫的痘痘。這些痘痘通常來勢兇猛，後勁十足，痘痘好了之後，嘴周和下巴也會留下明顯的痘印。

這麼有規律的痘痘，當然是與我們生理期周期有關！

所謂「無油無痘痘」，長痘痘的根源在於出油。而生理期中身體激素循環和體溫變化會影響皮脂腺的分泌情況，從而引發痘痘。

大部分女孩子的生理周期大概在28天左右（從本次的第一天到下次的第一天），可以參考來看各個激素在28天內的變化曲線。

在排卵期，在雌激素水平升高，一般不會有生理期痘痘， 因為更多的雌激素會減少皮膚出油。

在月經期前，雄激素的水平有明顯的上升。有研究證明，雄激素水平過高會刺激皮膚油脂分泌，從而導致痘痘的產生。雄激素刺激油脂分泌也是大部分男生都是「油皮」的原因。

除了雄激素，孕酮也就是黃體酮也是刺激皮脂腺分泌油脂的激素之一。黃體酮在黃體期水平高於雌激素，同時，毛囊皮脂腺導管在月經周期的第15～20日最小，皮脂分泌易受阻，從而為生理痘埋下了伏筆。

我們都知道，溫度越高出油越多。在排卵後體溫會從「低溫期」進入「高溫期」。溫度高導致皮脂腺活躍，皮膚出油變多， 增加了長痘的概率。

如果每次爆發生理痘都特別嚴重，可以先去醫院查一下性激素全套，排除內分泌紊亂和激素問題。

如果內分泌和激素水平都正常，那麼此時生理痘是生理期激素波動導致的，屬於正常現象， 我們沒有好的辦法來干預。

我們能做的，就是堅持每天戶外運動、規律作息（不熬夜）、減少壓力， 儘可能讓我們體內激素處於更平衡的穩定的狀態。

日常護理上，做好清潔工作，防止毛孔堵塞。有意識的使用控油的產品，減少油脂分泌，也能有效的減少痘痘爆發。

總結一下

生理痘屬於正常生理現象，雄激素和孕酮都會刺激油脂分泌，導致生理痘的產生。

我們在護膚上做好清潔和控油的工作，堅持鍛煉，飲食和作息健康規律，也能有效的減少痘痘的產生。

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再也不長痘！

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