今日立秋，謹防秋病，末伏10天這樣過，冬天都不易生病
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立秋
「始驚三伏盡，又遇立秋時」
2019.8.8
今日立秋時間為3時13分，正所謂「始驚三伏盡，又遇立秋時。」雖然民間有「早立秋涼颼颼；晚立秋熱死牛」的說法，但立秋並不意味著秋天真正的到來。
暑熱未盡，時有涼風，天氣變化無常，仍有「秋老虎」的造訪，此時養生的重要性不容分說，否則就會變成「多事之秋」，身心都跟著不悅。
再來回顧下今年三伏天的時間：共40天
7月12日-7月21日，初伏，10天
7月22日-8月10日，中伏，20天
8月11日-8月20日，末伏，10天
所謂「小暑大暑，上蒸下煮」，外出5分鐘，出汗2小時已成常態，高溫、高熱、高濕的「桑拿天」頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐。
外加我們身體大量出汗、消耗大，起居食飲又不與自然規律合拍，很容易出現疲勞、消化功能減退、心臟不適、咽喉腫痛等一系列狀況。
如果不通過膳食、運動、砭灸等進行調整，很容易導致免疫力降低，各類健康問題接踵而來，尤其老人、孩子煎熬難耐。
稍微推理就會發現，你的很多「病根兒」其實都是三伏天落下的。
今日的立秋恰好是在中伏末，三伏天還沒過完，又迎來了立秋，疾病問題複雜多變。
砭砭姨老師曲黎敏教授曰：熱濕相雜，火克金，肺金不足，鼻炎肺病等頓起。濕困脾，手足易浮腫無力，並腹瀉頭暈，咽喉腫痛，皮膚瘙癢。濕熱兼秋之悲情，肝氣旺者易怒，濕重者易悲。
Hello
World!
曲黎敏老師（左）；砭砭姨（右）
如何過好三伏、立秋
01
首先一定要防寒！防寒！防寒！
明代張介賓在《類經圖翼·大寶論》中講到:「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。」人體真陽會隨一年四季的變化而變化。
伏天開始，人體陽氣漸浮於外，在一年中逐漸達到頂峰，血管、毛孔都處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便趁機入侵，導致臟腑寒涼濕邪凝聚，百病叢生。
你應該聽過「冬病夏治」或者「冬病都是夏天積累」的話，由於大家夏季多食涼飲冷，愛吹空調、電扇，過度貪涼，導致寒氣入體。
金庸小說《倚天屠龍記》中，張無忌中了玄冥二老帶有寒氣的毒掌，以至於需要靠靈丹妙藥外加內功來維繫生命，最終機緣巧合，通過九陽神功化解了體內寒毒。
寒氣入體太可怕了，還好有砭灸可補真陽元氣、祛寒濕，要不然去哪找九陽神功？
生活中防寒，4招要記住！
一要避免涼風直吹。
無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。當心夜風，睡著後，保護人體的衛氣進入體內，外邪易侵入身體。所以睡覺時，蓋著點兒。
二護好兩個部位。
咽喉和後心是人體較薄弱的地方，易受風寒侵犯。所以要護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。
三不要大汗淋漓沖涼水澡。
出汗後，皮膚血管仍處於擴張狀態，立即沖冷水，皮膚受到冷水刺激會引起血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高，易患感冒或者引起胃腸痙攣、心臟不適、抽筋等問題。
四不要食涼飲冷。
這點尤其是老人、小孩要注意。小孩是稚陰稚陽之體，過食寒涼之物，易損傷稚嫩的陽氣，繼而出現鼻炎、咽炎、肺炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等一系列麻煩問題。
所以，三伏天里要喝常溫或稍熱一點的水，紅棗生薑茶（棗20枚切開、姜5片），下午或晚上喝紅棗茶（棗20枚切開），以活血消淤，補充津液！
02
合理飲食之食療方面的主食
「頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。」即源自「貼伏膘」。
1頭伏吃餃子：伏天適合平補，餃子正適合平補。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等，營養豐富、容易消化。
2二伏吃麵條：二伏是三伏天中最熱之時，用新小麥磨做成麵條，再配上黃瓜絲、菠菜等，澆上蒜泥，吃後出身汗，驅逐腠理之外邪、敗心火。
3三伏吃烙餅攤雞蛋：到了三伏，人體消耗已經到了一定程度，這時要適當多補充營養，恢復體力。
平時可吃些五穀雜糧，比如玉米，五穀粥等。砭術後，大家就喜愛來碗香糯滋潤的五穀粥，以犒勞下自己忍受的「痛」，慶祝下又有了輕鬆而又充滿活力的身心。
03
合理飲食之食療方面的肉，但要適量
「貼秋膘」，吃燉肉。
1羊肉：暖性的羊肉，不僅不會讓你上火，還有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。
2雞肉：體力消耗增大時，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，可補充恢復體力，更好度過這段難熬的日子，當然也可來碗葛根茯苓雞湯。
3豬蹄：三伏天出汗多，導致人體各種維生素（維他命）的損失，吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。
04
合理飲食之食療方面的瓜果
瓜類大多能清熱化濕，可幫助排除毒素。
1吃苦瓜：苦瓜可清熱解暑、清心除煩、益腎利尿。苦瓜的「苦」，才是營養的關鍵和精髓。
2吃絲瓜：絲瓜性寒，可清熱瀉火、平痰喘、通經絡。
3吃冬瓜：冬瓜可清熱化痰、除煩止渴、利尿消腫，增食慾。由於不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管、高血壓等人群是不錯的選擇。
要少吃西瓜、蟹、河蚌、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物。
05
適當運動，出汗排毒
06
居家砭灸，祛寒濕
三伏天人體吸收和排泄的能力是一年中最強，所以三伏天砭灸人體，可以最大化地吸收能量，同時加大身體的排毒。
砭灸直接補經絡之氣，精生於氣，故氣聚而精盈。魄並於精，故形強則魄壯。砭灸配合刮痧可以疏通經絡、補充能量。
可砭石刮痧膀胱經、脾經、肝經、肺經、心包經等，並砭灸大椎、肺腧、肝腧、脾腧、命門、期門、中脘、神闕、關元、尺澤、足三里、三陰交等穴。肺主皮毛，經氣充足可緊實皮膚，毛髮濃密。
同時，可砭珠艾葉泡腳，15-20分鐘，身體微微出汗即可。
07
專業砭術，解決健康問題
陳砭友告訴砭砭姨，她堅持做砭術的動力來源於鷹的重生。生物物理學定義：當一個物理系統達到最大熵時，其內部的能量將完全平均分布，沒有差別，因此不會有能量的傳遞或流動，最大熵系統是一個沒有活力的系統，也是一個死亡的系統。
鷹在40歲時達到生命的最大熵，所以它必須拔掉羽毛、磨掉爪和喙，變成負熵，生命又開始有了能量交換的空間。
砭術也是一種讓人體由最大熵變為負熵的過程。砭術一定要有瀉有補，如果只砭石刮痧不砭灸，最後會能量耗竭。
三伏天又熱又濕，讓人感覺胸悶氣喘難受等，體重因為空氣中濕度增大也會增加。所以很多人討厭也躲避三伏天。
其實三伏天是天地之氣氤氳，萬物轉化之際，身體的筋節、淤血塊、寒濕垃圾也是一年中最大最柔軟的時期，通過砭術可以輕鬆地將這些瘀堵化為水或氣體砭出臟腑和體外。
所以中醫常識為數九天養生，三伏天治病。
砭術室的大姐們白天忙忙碌碌，晚上也忙著給自己砭灸，日子簡單而充實，慢慢地都變成瓜子臉美女。每天看到砭友精神煥發地離開，砭砭姨內心還滿滿成就感。聽到她們的歡聲笑語，砭砭姨能夠真切感受到她們的幸福感。
祝福大家認真過好這段時間，讓自己健康快樂，體驗神奇生命！
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