能不能吃之五穀雜糧青稞

青稞

元麥，米大麥，裸大麥

孕婦

少吃

准媽媽可以吃青稞哦！青稞富含鈣、磷、鐵、銅、鋅等多種營養元素，是藏族人民的傳統食品。准媽媽適當吃點青稞，能補氣止瀉，預防心血管疾病和糖尿病；青稞富含不飽和脂肪酸，有益智健腦作用，能夠幫助胎兒大腦的健康發育。青稞饅頭、青稞鬆餅、酸奶青稞蛋糕等都能為準媽媽補充營養。媽媽注意哦，青稞不好消化，不能過量食用哦。

坐月子

少吃

產後月子里的媽媽可以吃青稞哦！青稞中含有豐富的膳食纖維和維生素，能為產後媽媽潤腸通便，清除體內毒素。青稞對產後女性來說是非常好的補鈣食品，尤其是選擇母乳餵養的媽媽，能夠增強人體免疫力，調節生理規律。青稞饅頭、青稞鬆餅、酸奶青稞蛋糕等都能為產後媽媽補充營養。媽媽注意哦，青稞不好消化，不能過量食用哦。

哺乳

少吃

哺乳媽媽可以吃青稞哦！青稞中含有鈣、磷、鐵、銅、鋅、硒等多種營養物質，哺乳期媽媽適當吃些青稞，能有效預防心血管疾病，增強身體抵抗力，預防癌症。青稞饅頭、青稞鬆餅、酸奶青稞蛋糕等都能為哺乳期媽媽補充營養。媽媽注意哦，青稞不好消化，不能過量食用哦。

嬰兒

少吃

1周歲以上的寶寶可以適量吃青稞哦！青稞營養豐富，能為寶寶的生長發育補充鈣、鐵、銅、鋅等多種物質，但青稞不好消化，建議寶寶滿1周歲以後，媽媽可將青稞面與小麥麵粉混合，給寶寶做手擀麵或鬆軟的小饅頭食用。媽媽注意哦，青稞不好消化，千萬不要給寶寶吃太多哦。

小貼士

經常消化不良的人要少吃青稞，吃了後會加重不適感。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！