別再吃米飯、饅頭了，這幾種主食是「長肉大戶」，減肥的人要少吃
文丨小六叔
現在人為了追求完美的身材，無論男女都會有減肥的念頭，其中最受大家歡迎的就是節食減肥，畢竟這樣的減肥方式是最省時省力的。不少人都認為節食減肥只要少吃就好了，其實這樣是不對的，節食減肥正確的方式應該是要控制飲食。
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控制飲食的前提條件是保持身體的正常需求，不然盲目的節食減肥可能會導致身體營養缺失，影響身體健康。節食減肥最重要的是控制碳水化合物的攝入，碳水化合物攝入過度體內的糖分就會增加，從而導致肥胖，但也不能說一點都不攝入碳水化合物。
碳水化合物給身體提供能量，能幫助促進細胞代謝，保護肝臟，一點不攝入碳水化合物對健康也是有影響的。正確的做法是少吃碳水化合物高的食物，那麼什麼樣的食物碳水化合物含量比較高呢？別再吃米飯、饅頭等食物了，這幾種主食是「長肉大戶」，減肥的人要少吃。
1、米飯
南方几乎每家每天都會吃米飯，幾天不吃可能還會覺得難受，但減肥的人最好少吃，米飯中的碳水化合物含量較高，一日三餐都吃米飯還不怎麼運動是很容易長肉的。尤其是在晚上的時候，最好不要吃米飯，盡量吃一些碳水化合物少的食物。
2、饅頭
不少人減肥的時候喜歡吃饅頭作為主食，因為饅頭進入腸胃之後，再喝一點水就會有飽腹感，這樣減肥的人就不會餓得難受了，但其實饅頭並不適合減肥的人吃。饅頭中含澱粉比較多，在身體內會轉化為葡萄糖，吃多了身體吸收不了就會變成脂肪，所以減肥的人最好不要吃。
3、速食麵
在這個快節奏的社會裡，很多人忙碌得連吃飯的時間都沒有，不少人在餓的時候就喜歡吃速食麵，簡單快捷還實惠，但這種食物並不適合減肥的人吃。速食麵是油炸食品，熱量含量比油條還要高，不營養不說，還容易長肉。
4、涼皮面
夏天天氣炎熱，不少人喜歡吃涼皮面，涼皮面雖然口感好，但不建議減肥的人吃。主要是因為涼皮面是麵粉經過水洗之後留下的，含有較多的澱粉，澱粉很容易被人體吸收，一部分轉化為身體能量，身下的就會轉變為脂肪，涼皮面甚至比米飯、饅頭還「長肉」，減肥的人最好不要吃。
為了保持碳水化合物的攝入，人體還是需要吃主食的，既然以上4種主食不適合減肥的人吃，那麼減肥的人吃什麼主食好呢？其實這也非常的簡單，減肥的人應該多吃一些營養價值高、易消化的主食，例如：玉米、粗糧、紅薯、紫薯、大豆、芋頭、山藥等食物。
