避免節食減肥，這兩種方案才是正道
減肥
08-09
提到減肥，永遠離不開飲食控制與運動健身。但卻有很多人依靠極度限制飲食減肥，也就是節食減肥。
殊不知，這與健康減肥的差別巨大！肌肉生長離不開健身與飲食，健身肌力抗阻訓練刺激肌肉超量恢復，飲食補充蛋白質等營養供能。
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「正常飲食並健身」與「節食運動減肥」都可能瘦身，只不過前一個變成穿衣顯瘦脫衣有肉的精壯者，後一個變成了瘦干！
可以說，兩種方案對待健身與飲食出現的差別直接導致了結果的不同:
運動健身方面:
健身愛好者以肌力抗阻訓練為主，尋求肌肉刺激生長，對增肌大為迫切。而節食減肥者以心肺有氧訓練為主，渴望脂肪減少，對減脂情有獨鍾。
兩種方式都是健身運動的必不可少的訓練，心肺有氧訓練提高心肺耐力，促進體能提升，消耗熱量；肌力抗阻訓練提高肌肉力量，增肌塑型，提高基礎代謝。
兩種方式都在消耗熱量，對減脂都有幫助，肌力抗阻訓練燃脂效果更佳！但只有肌力抗阻訓練才可以增肌塑型，才是好身材的最佳途徑。
營養飲食方面:
節食減肥說是蠢方法不為過，即使減脂效果達到了，但反覆反彈是避免不了的情況，而且營養素的缺乏對身體健康的不利影響有目共睹。
保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水等全面營養素的補充，保證健康身體，配合肌力訓練促進形體的完善才應該是追求好身材的人的更佳選擇。
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