立秋已過，暑氣未消，做好「三防」，多食「三果」，常揉「三穴」

常聽老人說：「一場秋雨一場寒」。

立秋節氣已過，天氣將逐漸變得涼爽。

但別高興太早，今年立秋後，還有一伏，可謂秋風送「餘熱」。

立秋過後，還有「秋老虎」一說，此時，要注意防暑防燥，切不可大意。

立秋已過，暑氣未消，做好「三防」

一防：秋燥

立秋之後，空氣濕度有所減少，皮膚、鼻、咽容易感覺乾燥.

此時，很多人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等「秋燥」之症。

所以，立秋時節，一定要注意防秋燥。

對策：多喝水，常飲茶

對付秋燥，最好的辦法就是多喝水，常飲茶。

多喝點茶水，不但可潤燥，還可促進排毒，對秋冬進補，大有益處。

尾參茶，泡水喝，可滋陰潤燥，對抗秋燥之症。

尾參，是生津潤燥的佳品，用其泡水喝，可養陰潤肺、益胃生津，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力之效。

尾參，含有的維生素A，對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用，可以很好的對抗秋燥不適。

二防：胃腸病

立秋後，依然炎熱，此時，有些人還會吃些冷飲、冰涼的食物。

然而，過度貪涼，很容易導致胃腸痙攣、收縮，引發胃病。

再加上，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是胃腸疾病多發與複發季節。

所以，在立秋以後，要注意保護好胃腸，減少胃腸疾病的發生。

對策：

1、吃粥羹

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。

小米南瓜粥，健脾和胃，補中益氣、止痛之功效。

山藥粥，溫和、滋補，有健脾養胃的功效，對治療胃痛有一定的作用。

山楂粥，消食、健脾、和胃，適當吃點山楂，有助於健脾和胃，幫助秋補打好基礎。

2、飲花茶

茶水，在調理脾胃方便，有著獨特的優勢，溫和持久，有益胃部健康。

尤其是花茶，性質溫和，對於暖胃養胃，十分有益。

山刺玫花，泡水喝，可暖胃止痛，改善胃脘痛。

山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，其性質溫和，用其泡水喝，可養胃止痛。

《綱目拾遺》記載，將其陰乾，沖湯代茶服，可治肝胃氣痛。

經常泡上一杯，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，調理血氣、活血化瘀，緩和情緒。

所以，立秋後，用山刺玫花泡水喝，對於胃腸健康，十分有益。

三防：濕熱重

立秋後，暑氣難消，「秋老虎」的餘威，加上雨水多，此時，濕熱比較重。

一旦濕邪侵入人體，那麼，在秋冬到來之時，十分容易誘發各類疾病。

所以，立秋後，依然要注意防濕熱，切莫掉以輕心。

對策：

1、多泡腳

熱水泡腳，是很好的祛濕方式之一。

泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排濕氣的作用。

而晚睡前，用熱姜水泡腳，效果更佳。

第一步，煮熱姜水，取15-30克的生薑，（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。

第二步：姜水泡腳，煮好的姜水倒出，加入適量冷水，調和水溫至40℃左右，以不感覺到燙為宜。

泡腳時，水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳，注意，泡腳時間在20-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可，切莫泡太久。

2、揉腘窩

腘窩，就是雙側膝蓋後方的凹陷處。

腘窩處，是膀胱經循行區域，膀胱經，是人體大的排毒祛濕通道。

因此，按摩腘窩，可以有效的幫助身體進行祛濕。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

立秋已過，暑氣未消，多食「三果」1、秋梨

《本草綱目》中記載：梨可「潤肺良心、消痰降火」。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。

雪梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

梨可以補水，養陰潤肺，而且對嗓子特別好，如果，平時有咽炎的或者嗓子不好的人，可以多吃些秋天的梨。

2、哈密瓜

立秋之後，西瓜漸漸隱退，哈密瓜挑起了「當家瓜果」大梁。

哈密瓜，有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑潤燥的佳品。

《本草綱目》中記載：甜瓜起到「止渴、 除煩熱、利小便、通三焦團壅塞氣、治口鼻瘡」之功效。

哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。

哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。

3、柑桔

柑橘，性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰之效。

新鮮柑橘的果肉，含有豐富的維生素C，能提高機體的免疫力。

身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等，可用其榨汁或蜜煎。

立秋已過，暑氣未消，常揉「三穴」

一：揉陰陵泉，健脾祛濕

陰陵泉穴，是脾經的合穴，具有排滲脾濕，健脾利水，通利三焦之功用。

經常按一按，幫助身體祛濕排毒。

位置：小腿內側，膝蓋下方，沿小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷處。

稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右，或者拇指指端放於此穴，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，至局部有酸脹感。

二：揉足三里穴，健脾和胃

足三里穴，出自《靈樞》，是足陽明胃經的主要穴位之一。

中醫認為，足三里穴，具有健脾和胃，扶正培元的功效。

位置：小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。

早飯後，按揉足三里，可打通胃經，促進消化，延年益壽。

三：揉湧泉穴，振奮陽氣

立秋過後，寒氣開始加重，此時，要助於補陽了。

護住身體陽氣，可以為秋冬防寒打基礎，提高抗病能力，使得秋冬少生病。

腎為生命之本，是陽氣的升發之處，湧泉是振奮陽氣的一個要穴。

【位置】前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置。

【方法】用手揉湧泉穴，每次3—5分鐘。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！