減脂期間，若身體出現這4個信號，恭喜你，正在慢慢變瘦

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很多人在減肥期間總是對自己產生懷疑，是不是減肥的方向錯了，為什麼一直沒有瘦下來？或者是覺得自己吃太多，所以沒瘦下來，就開始了節食減肥。

其實，減肥是一個漫長的過程，減肥的人在這個過程多多少少都會有自我懷疑的現象，有的甚至還可能得了厭食症等等原因，就是因為總是覺得自己減肥沒有效果，那麼自己堅持了那麼久是為了什麼呢？這時，這些自我懷疑的人就會有產生放棄的想法。

實際上，怎麼樣才算你覺得自己瘦了呢？

沒有這個定論的。但是健身減肥成功的過來人可以很認真的告訴你，減肥期間，你做到了管住自己的食慾，行動起來運動了，那麼一定會有減脂的成果出現的。

那麼什麼是才是減脂成果出現？這4個變瘦的信號會告訴你。

第一個、胃口變小，不再和以前一樣喜歡胡吃海喝

減肥期間我們都要嚴格控制自己的飲食，也不是節食，而且飲食規律化了。所以，胃口自然而然就慢慢變小，只要堅持長期的規律飲食，你就不會再有衝動想要胡吃海喝一頓了。

胃口變小的現象就是三餐吃的不多，剛剛好的飽，會讓我們容易產生飢餓感，這時我們又學會了喝水抗餓或者是吃一點水果充饑，而不是想吃什麼就吃什麼，這樣的狀態長期堅持下去，減肥成功只是早晚的事。

第二個、飲食結構發生變化

你會發現原本自己喜歡吃油炸、煎炸的食物，你現在都不想吃了，對於甜品以及零食你也會保持「滴水不碰」的狀態，但是看到清淡的蔬菜以及水果你就會愛不釋手；而且對於飲料等等飲品你也不會再有衝動想要喝，反而每天都是喝水或者喝茶等。

或許有人會嘲笑你有了「老人型」的養生飲食，但是只有你知道你已經慢慢的瘦下來了。

第三個、便秘改善，排便順暢無阻

肥胖很大原因，是因為個人的排毒方面受到了「阻礙」，也是由於個人的代謝低所導致。如果你發現近一個來月，你的排便基本每天一次，順暢無阻，那麼恭喜你，你的身體也在慢慢變瘦了。

身體內殘留太多的垃圾，不僅會讓你缺水，這些垃圾還會在你體內多次循環，導致你排毒不暢，出現便秘的狀況。所以，減脂期間，建議多喝水，以及食用含有豐富水分的果蔬，都能有助你促進排毒。

第四個、瘋狂愛上運動

肥胖的人別說運動了，走幾步路都會覺得氣喘吁吁。如果你發現自己越來越喜歡運動，而且運動的過程沒有再那麼容易累，或者是那麼容易氣喘吁吁，每天堅持得住1-2小時的運動，那麼你的身體就會慢慢瘦下來了。

堅持運動後，你的心肺功能不僅有很大的提升，你的體能也是提高了很多。長期堅持減脂運動，比如游泳、跑步以及快走、騎單車等等運動，很快就能讓你有減肥的效果，但是要堅持。

減脂期間，如果你發現自己身體有這4個信號的出現，那麼恭喜你，你已經在慢慢變瘦了，只需要繼續堅持，不用多久你也步入了瘦子的隊伍了。

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