一般情況下，體內濕氣過重時，需要通過合理的方式去除體內的濕氣，否則體內濕氣加重。通常會影響正常的脾胃功能，而脾胃功能受影響，運化水濕能力下降，可能就會出現各種各樣的問題，像常見的舌苔厚膩、大便稀溏、消化不良等都和濕氣過重有關。因此，出現濕氣過重癥狀，需要通過合理的飲食來去除體內的濕氣。那麼，哪些食物祛除濕氣效果良好呢?

濕氣重的人，吃哪些食物會比較好？

1、薏米

出現濕氣過重的情況，應該適當進食薏米來調理，因為本身薏米就是祛濕常用的食材。在體內濕氣過重的情況下，用薏米煮粥進食，除了補充裡面的膳食纖維外，維生素之外，還可以提高脾胃功能。

此時，脾胃功能改善了，運化水濕能力提高。體內濕氣排出了，才能維持身體健康狀態。因此，建議濕氣過重的人，平時應該適當進食薏米粥來調理身體。

2、綠豆

本身綠豆功效較多，可以幫助清熱解毒，經常進食辛辣，刺激性大的食物，可能會有上火的表現。而上火嚴重時，通常會有口舌生瘡，咽喉腫痛的情況。此時，利用綠豆也可以幫助降火。

另外，綠豆也是祛濕的食材，用來煮湯進食，可以幫助去除體內濕氣，起到利尿的效果。此時，體內水分排泄出來，通常可以帶走濕氣，從而達到良好的祛濕作用。

3、冬瓜

建議濕氣過重的人多吃冬瓜。因為冬瓜是利水，祛濕的食材，一般用來煮湯可以補充足夠的水分。在天氣炎熱的時候，很多人會因為缺水而感覺到渾身難受。此時進食冬瓜湯，可以滋潤身體。

另外，冬瓜的利水效果顯著，進食後尿液排泄量增多。體內多餘的水濕排泄出來了，通常可以達到良好的祛濕作用，改善濕氣過重帶來的健康問題。因此，濕氣比較重的人，平時可以多吃冬瓜來調節身體。

4、馬齒莧

馬齒莧作為常見的食物，也對體內濕氣過重的改善有利。一般濕氣過重會影響機體健康，出現消化不良，食欲不振的情況。此時，進食馬齒莧可以達到良好的祛濕效果。體內濕氣排出，尿液排泄量增多，通常可以去除體內的水濕，恢復身體健康狀態。

由此可見，濕氣重的人是可以通過食療來調理體質的。一般來說，多吃薏米、綠豆、冬瓜、馬齒莧等都可以使得人們體內的濕氣減弱。#超能健康團#

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