體重標準卻依舊臃腫，這可能是隱性肥胖

小編最近經常遇到這麼一個情況：不少小姐姐、小哥哥體重都在標準範圍內，體型卻非常臃腫。

這使得她們很煩惱、很鬱悶，以至於非常迫切的想要去減肥。

但從健康角度講，不提倡體重標準的情況下，繼續減肥。

其實要判斷我們自己到底胖不胖，不能光看體重和身高，還得看「體脂率」。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，所以也有人稱之為「體脂比」。

體脂率直接反映了我們身體內脂肪含量的多少。

一般而言，女性體脂率的正常範圍是在：20%～25%，男性則是：15%～18%。

體重標準體型卻依舊臃腫，基本上就是因為體脂率超出正常範圍，體內肌肉比例過低。

畢竟，相同重量下脂肪所佔體積要多出不少，這種情況常常被稱之為「隱形肥胖」。

「隱形肥胖」不是肥胖。

所以，這種情況下要想讓身體變得更好，就不能通過減肥的方式去達成。

體脂率過高一般是由兩種情況造成：1、平時不愛運動，肌肉自然不多；2、進行了過度的節食減肥，體內肌肉被分解了一部分。

相對應之下，解決體脂率過高的辦法就很簡單:1、適當運動鍛煉，使肌肉一點點的增加；2、結合自身情況，對每日膳食進行科學合理的調整。

請相信如此一雕一琢，體重不變，體型必然苗條！

不過，對於女性而言，如果不是必需，體脂率保持在正常範圍內最佳。

不建議過度追求低脂率，就算稍稍有點瑕疵，也不正體現了自然之美？

其次，極低的體脂率需要付出的精力與時間，如果沒有超乎常人的意志力和耐力，基本堅持不下來。

並且，女性體脂率一旦低於17%就會顯得非常乾瘦，既不健康有不利於懷孕。

再者，對於女性而言，適當擁有些脂肪，對於異性的吸引力或許反而更大一些。

感謝閱讀，但願沒有打擾到您~

麻煩高抬貴手，關注一下小編~(′-ω?`)

歡迎關注公眾號：減博士。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！