俯卧撐真的可以練到胸肌嗎，每天做幾個俯卧撐好？

很多人問，俯卧撐到底能不能練大胸肌，以及俯卧撐每天練幾個？這些問題，說實話，光憑嘴說並沒有什麼卵用，要有一些實例來進行佐證最好。

俯卧撐到底能不能練大胸肌？當然可以，你可以去看看任何一位堅持練俯卧撐的朋友，上半身的肌肉普遍會有發展

俯卧撐可以發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。提高自身的基礎力量，因為一點力氣都沒有的人，就不要提做其他器械類的健身了。

那麼每天做幾個俯卧撐才能練胸肌呢？最佳是每天100個，分時段進行。但是若是感覺太累，就適當的減少數量。或者選擇別的鍛煉方式進行緩解。

用籃球做俯卧撐，不要用大拇指或者掌跟勾住籃球，而是要利用摩擦力擠壓籃球，手掌越往下放，你的胸肌刺激會更好更孤立。不過動作具有一定危險性，協調性不好的人慎用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！