總是失眠多夢，常用2種食物搭配吃，倒頭就睡，很多人家中都有

目前人群健康主要分為三類，即健康態、病態、亞健康態，健康態指的就是沒有任何疾病，身體非常健康的人群，而病態，也就是指患上某些疾病的人群。而亞健康介於健康態和病態之間，是多數人最常見的狀態，它又被稱為慢性疲勞綜合征。

而我們常見的失眠，就是作為亞健康狀態的一種。雖然並不是什麼疾病，可卻依舊嚴重威脅著很多人的健康，長期失眠多夢睡不著，會引發焦慮、抑鬱等，還會拖垮身體，導致身體各個臟器的運作受到影響。

一個人只有保持充足的睡眠，才可以使大腦思維保持活躍，精神狀態保持最佳，身體狀態保持最好。所以無論工作有多忙，壓力有多大，保證良好的睡眠，遠離失眠都是十分有必要的一件事。

但是現在失眠的人卻很多，據調查數據顯示，我國成年人失眠發生率高達38.2%，可以說，有超過3億人都存在睡眠障礙。那麼面對失眠的問題應該怎麼辦？除了選擇吃安眠藥、褪黑素等之外，更為安全的，不如選擇食療來調理。

常用2種食物搭配吃，倒頭就睡，很多人家中都有

1、銀耳

銀耳是傳統的食葯兼用真菌，具有一定的藥用價值，中醫上常用於幫助人體調節免疫力、促進神經細胞生長及改善記憶力，同時，它對於調節神經，改善睡眠也有一定的幫助，可以鎮靜安神。

2、蛹蟲草

蛹蟲草也稱北冬蟲夏草，營養價值豐富，它當中含有很多的維生素、無機元素以及蟲草多糖、蟲草酸、氨基酸等成分，具有健脾安神的作用，對於失眠多夢、神經衰弱有一定的輔助調理作用。

中醫的食療調理失眠，就有將銀耳和蛹蟲草進行搭配食用的方子，也就是將銀耳、蛹蟲草進行混合發酵，製成銀耳蛹蟲草食用菌來飲用。失眠的人通過堅持飲用調理，逐漸吸收兩種食材中的有效成分，達到調節神經，鎮靜安神的作用，這樣晚上自然就睡得更好。

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