此菜1塊錢能做一盤，做晚餐吃，不挨餓越吃越瘦，130瘦到90

此菜1塊錢能做一盤，做晚餐吃，不挨餓，越吃越瘦，130瘦到90

減肥很多人會選擇以節食的方式來減肥，其中很多人會選擇不吃晚飯來減肥。雖說有一定的效果，但是往往很多人就是控制不住自己，餓的時候就想找零食吃，所以導致越減越肥。因此我們晚餐可以吃上一些低脂肪能飽腹的菜，這樣晚上就能不會餓肚子，找零食吃了。而且時間久了，胃口也會變小，從而起到減肥的效果。今天這道涼拌生菜就是一個不錯的減肥晚餐，將它作為晚餐吃，不用挨餓，能飽肚子，而且能越吃越瘦，130瘦到90斤。

並且涼拌生菜的口感也非常不錯的，比生菜會多了一些滋味，吃起來更有嚼勁，並且也保留了脆嫩的口感，吃起來也就更能入口，有食慾。而且生菜的價格也便宜，1塊錢就能買一斤，比減肥藥，酵素等便宜多了。再者涼拌生菜的做法也很簡單，就是最簡單的拌一拌就能吃，重點是調好料，會很好吃。所以大家可以試試這個減肥餐，那下面就給大家說說詳細的做法，大家可以跟著一起做。

【涼拌生菜】

我們只需要準備生菜、蒜、生抽、醋、老乾媽、白糖、香油、白芝麻。生菜要買顏色是翠綠色，並且中間的莖部是白色的，而且菜葉的顏色越淺越好，因為吃起來會更加爽脆。如果菜心內是褐色，並且變軟了就不要買了，口感不太好了。接著在買上所有的配料就開始動手做菜了。

【詳細過程】

步驟1：將生菜先掰開，然後放在水中，並且加上淡鹽水，浸泡上10分鐘。時間到了之後就將生菜一片片的清洗乾淨，要將泥沙洗掉。接著將生菜撈出，並且瀝干水分。然後在鍋中倒入適量的水，等到水燒開之後將生菜放進去燙，燙到你想吃的熟度就可以撈出。

步驟2：撈出後的生菜裝入碗中，接著開始調料汁，將蒜手動剝掉皮，洗乾淨之後切成蒜末，緊接著將蒜末放入碗中，並且倒入三勺生抽、兩勺醋、一勺白糖、一勺老乾媽辣醬、少許香油、少許白芝麻，然後快速的拌勻。

步驟3：然後將調好的調料汁淋在生菜上面，等到吃的時候拌一下就可以吃了。想要夠味的可以蓋上蓋子，放在冰箱中冷藏一下，吃起來會更好吃。

一份清爽有嚼勁的涼拌生菜就做好了。因為吃之前燙了下，並且清洗得很乾凈了，所以農藥的殘留就很少，所以會比生吃更加健康一些。至於醬今天是做的辣的口味，不吃辣的可以用蒜末，生抽，白醋，白糖，香油，鹽，雞精做成酸甜口的，口感也不錯。所以以後大家減肥可以常吃此菜，因為1塊錢能做一盤，做晚餐吃，不挨餓，越吃越瘦，130瘦到90，腰肢纖細顯身材。

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