睡前喝咖啡影響睡眠？美最新研究：沒有的事

中國日報網8月9日電（孫若男） 對於大多數人來說，睡前喝咖啡影響睡眠，似乎是一個共識。然而美國一項最新研究顯示，睡前無論喝咖啡還是茶，都不會影響睡眠質量。

據英國《獨立報》7日報道，來自佛羅里達大西洋大學和哈佛大學醫學院的美國研究人員對785人進行5164個日夜的監測，記錄下他們的咖啡因、酒精和尼古丁使用情況，並將之與參與者的睡眠時間、睡眠效率和醒來的時間進行比較。

研究發現，雖然尼古丁和酒精確實幹擾睡眠，但咖啡因並不會影響睡眠。

佛羅里達大西洋大學的克里斯蒂娜·斯帕多拉博士在《睡眠》雜誌上撰文稱，迄今為止，較少有研究徹底調查夜間飲食與睡眠參數之間的關係。

斯帕多拉說：「這項研究是對夜間飲酒、喝咖啡和抽煙與客觀測量的睡眠結果關係的最大縱向實驗之一……相比沒有抽煙喝酒的夜間睡眠，睡前4小時內抽煙或喝酒的睡眠連續性較差。我們沒有觀察到在睡前4小時內攝入咖啡因飲料與任何睡眠參數之間存在關聯。」

研究人員補充說，這一發現對於研究小組而言是一個驚喜，而這與此前一項有關咖啡對睡眠影響的研究結果是一致的。

對於失眠患者而言，尼古丁是與睡眠中斷最密切相關的物質。數據顯示，平均而言夜間吸煙將導致平均睡眠時間減少42.47分鐘。

此前睡眠方面的專家內爾·斯坦利接受《獨立報》採訪時就表示，睡前喝咖啡能讓你晚上保持清醒只是一個傳說。「有些人對咖啡因的反應非常敏感，對於這些人來說，避免在睡前喝含咖啡因的飲料十分重要，然而並沒有什麼黃金法則，只需要傾聽你的身體。對一些人來說，咖啡因造成的影響要低得多，或者可能根本沒有任何影響。」

斯坦利繼續說：「如果過去40年里，你每天晚上都喝兩杯濃縮咖啡，而你剛剛出現睡眠問題，那麼肯定不是咖啡導致的。」

今年早些時候，另一項研究顯示，每天喝兩杯咖啡可能使人的預期壽命最多延長兩年。

（編輯：黨超峰 周鳳梅）

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