愛吃鹹的你要注意了，夜尿多可能跟你的飲食有很大關係

睡得正香時，被尿意弄醒去廁所，這個經歷相信不少人都有過。如果一兩天出現這種現象可能是正常的，但如果每天睡覺時被這樣叫醒，睡眠質量就很難得到保證。在我國，如果每晚睡覺中上廁所廁所次數在2次或以上的人群被認為是有夜尿症，建議接受相關的治療。

夜尿症在老年人當中非常常見，尤其是60歲以上的人群。晚上頻繁起夜不僅會影響睡眠，而且可能會對身心造成巨大的影響。生理上，長期睡不好會影響人體的正常代謝，造成內分泌失調，可能會誘發糖尿病、高血壓等慢性病。在心理上，長期睡不好、失眠也可能會造成抑鬱等心理疾病。

（圖源：全景網）

夜尿多可能跟飲食有很大關係

根據日本的一項研究顯示，晚上睡覺總被尿憋醒頻繁上廁所，可能跟平時飲食里先還食鈉鹽有很大關係。日本長崎大學的研究人員通過跟蹤超過300名志願者後發現，喜歡吃鈉鹽的人群比口味清淡吃鹽少的人群晚上起夜撒尿的次數要多很多。

而且在研究中，也建議這些平時吃鹽多、起夜次數也多的多名志願者們，建議他們減少日常生活中鈉鹽的攝入量，三個月後再對比晚上夜起上廁所的次數。結果顯示，當這些志願者在控制鈉鹽攝入後，晚上尿急上廁所的次數從平均每天2次以上下降到了僅剩1次。

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這些志願者們在改變飲食習慣後，不但晚上夜起上廁所的次數減少了，白天上廁所的次數也沒以前頻繁。相反地，也有建議增加鈉鹽攝入的志願者，他們在嘗試攝入比平時更多的鈉鹽後發現，晚上上廁所的次數會明顯增加。

除此之外，人在睡眠狀態，因為需要配合產生更多的激素，腎功能會減慢工作，減少尿液生成量。但是如果晚上大量喝水也可能會增加晚上尿液的生成量，當超過膀胱容積時，夜尿次數自然也會增加。許多老年朋友由於腸胃功能減弱，消化不良、糖尿病的原因生活中不得不採取5餐制，晚上攝入的水分會比正常的3餐制要多，這種情況也會形成夜尿症。

除此之外如果在睡前吃了西瓜等含有大量水分的水果，或是飲用了濃茶、咖啡等含有利尿作用的飲料，也可能會造成夜尿增加。高血壓慢性疾病患者服用的藥物中也有不少含有利尿劑成分，也會導致夜尿增多。

夜尿症患者如何調理自己的飲食習慣

夜尿症病人首先建議控制鈉鹽的攝入。世界衛生組織推薦，夜尿症患者每天鈉鹽的攝入量應該在5g以下為宜，如果存在水鈉瀦留，如全身或下肢浮腫，則要進一步控制在每天3g以下。

其次要控制患者每天的液體總攝入量，全天液體攝入控制在2000~3000毫升，避免飲酒、咖啡、濃茶等。患者自身加強保健意識的同時，家庭及同事也應該積極配合，不將飲料等放在患者容易接觸或看到的地方，不勸患者飲用。由於茶葉中含有茶多酚，產生的咖啡鹼也具有一定的利尿作用，所以老年患者應該少喝茶，如果有喝茶習慣的老人家應該盡量控制在白天喝。

但是要提醒各位患者的是，雖然限制液體攝入能夠緩解夜尿癥狀，但是某些老年人合併多種慢性疾病，如心腦血管疾病、便秘等，減少液體攝入的方法並不明智。這類型患者建議以限制睡前液體攝入為主，一般在睡覺前2小時內不再攝入液體。

（圖源：全景網）

目前臨床上對夜尿症問題的治療手段可以說已經相對成熟，夜尿症完全是可控可治的。如採用去氨加壓素應對夜尿症，有研究顯示，去氨加壓素能夠有效減少夜尿頻率及夜尿量,明顯延長入睡後至第1次起床排尿的時間,改善患者生活質量,相對於安慰劑無明顯不良反應.可以看出去氨加壓素治療夜尿症有效、安全。有需要的患者可以向醫生諮詢更多信息。

溫馨提示：老年人夜起上廁所時出現跌倒是非常常見的現象，家中如果有夜尿症問題的老年人就需要積極防範跌倒。可以重點優化卧室、衛生間以及兩者間的通道環境，注意地面防滑，確保通道無障礙化、光線充足，安裝扶手和呼救設備。對身體移動困難、生活不能自理的患者，必須安排陪護，必要時採用尿壺排尿。

參考文獻

研究：起夜次數可能與鹽攝入量成正比，http://world.people.com.cn/n1/2017/0327/c1002-29171012.html

去氨加壓素治療夜尿症的有效性和安全性評價，楊稱稱、宗煥濤等，中國醫院用藥評價與分析2012

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