孕期別再花冤枉錢買營養品了，這幾類食物，省錢又養胎

懷孕期間，孕媽們會非常注意自己的飲食，有些媽媽為了讓胎兒發育更健康，還會買很多的營養品補身體。其實，市面上一些說是能讓寶寶出生後更聰明的保健品絕大部分都是騙人的，是孕媽交的「智商稅」，並且保健品中的添加物質還可能對胎兒產生傷害。想要讓胎兒發育更好，媽媽完全可以從日常飲食中補充營養，孕期可以常吃這幾類食物，不僅省錢，還很健康。

玉米

玉米是粗糧類的保健佳品，非常適合在孕期食用。孕早期，媽媽多會受到孕吐的困擾，嫩玉米中的B族維生素可以有效緩解孕吐，增進孕媽的食慾，保證胎兒的正常發育。除此之外，玉米中還含有豐富的維生素E，不僅能夠安胎，預防習慣性流產，還能夠滋養肌膚，防止孕媽出現妊娠斑。到了孕晚期，孕媽多會出現便秘的癥狀，玉米的纖維素含量很高，可以促進腸胃蠕動，縮短食物殘渣在腸胃內的停留時間，促進排泄。

魚肉

孕期最適合媽媽食用的肉類應該就是魚肉了，魚肉中的脂肪含量很低，營養物質非常全面，孕媽常吃長胎不長肉。魚肉中不僅蛋白質含量豐富，還含有鈣、鉀、鋅等礦物質，其中的氨基酸、卵磷脂、牛磺酸等都是胎兒腦部發育的必備物質。有研究表明，魚肉中豐富的脂肪酸能延長妊娠期，降低早產的幾率，增加胎兒的體重，為了防止胎兒早產，孕媽可以經常吃魚。

雞蛋

雞蛋中含有多種營養物質，如蛋白質、卵磷脂以及鈣、鐵、磷等微量元素，能夠維持孕媽身體的正常代謝功能。除此之外，雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進細胞的再生，增強孕媽身體的免疫功能。並且雞蛋中還含有大量有助於大腦健康發育的微量元素——膽鹼，它能在很大程度上促進胎兒腦細胞生長，進而促進胎兒的腦組織發育，因此孕期吃雞蛋，會讓胎兒出生之後更聰明。

紫菜

懷孕期間，媽媽也可以多吃紫菜。其中的紫菜多糖能夠增強細胞的免疫功能，提高孕媽身體的免疫力。作為海產品的一種，紫菜中的鈣和碘含量都很高，其中鈣能夠促進胎兒的骨骼發育，碘能夠預防身體因缺碘引起的甲狀腺腫大。

孕期健康飲食，胎兒發育才會更健康，以上幾種食物孕媽不要錯過。

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